补肾壮阳是男性养生的常见话题。在生活和饮食中，男性总是有意无意地做一些补肾壮阳的事情，比如吃饭时要一道补肾壮阳的菜，或者烧烤时要一个补肾的烤腰等等。以下是一些补肾壮阳的秘诀。我不告诉大多数人。
男人壮阳补肾的九大秘诀
1、空冷锻炼法
男性的性能力应该从健康开始，健康的关键是男性睾丸的状态。睾丸产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温，因此阴囊散热不良会影响睾丸功能。
当睾丸应该进行重要的活动时，它们会陷入被子的闷热，这对睾丸非常不利。事实上，解决办法非常简单。这就是将阴囊暴露在凉爽的空气中睡觉，使阴囊通风散热良好。对于年轻人来说，这种空冷热水交替运动方法更方便、更有效。
空冷运动对激素分泌影响很大，效果极佳。在临床功能障碍患者中，采用这种方法几个月后，精力明显恢复，性生活得到改善。
2、按摩阴囊
为了改善男性的性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。如果经常按摩，睾丸会改善循环。因为睾丸可以不断提供新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
每天按摩一次，每次按摩2-3几分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。如果时间过长，刺激过强，睾丸功能就会下降。请注意，太多只会适得其反。
按摩最好一天一次，养成一天一次的习惯比偶尔更有效。
3、用淋浴阴茎按摩
洗澡时，最好用淋浴按摩阴茎。所谓淋浴按摩，就是用莲头将温水淋到阴茎根部，对恢复睾丸能量有很好的效果。
勃起就像肩痛一样，使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳。勃起时间越长，疲劳就越严重。当然，就像肩痛需要按摩一样，性生活后，按摩阴茎根部的韧带、神经和腹股沟会改善血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
4、采用“阴茎指压法”强化性能力
如前一项介绍的阴茎按摩法，如果经常采用阴茎指压法按摩阴茎，可以有效提高性能力。指压法操作简单，即用手指反复抓住阴茎。这可以增强阴茎神经和血管的活性。这就像人们在寒冷中反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。
反复用手抓住阴茎会导致阴茎勃起。阴茎勃起不需要介意继续按摩。你迟早可以在床上按摩。例如，作为性交前性爱抚的一部分，它更有助于建立一个友好和积极的环境氛围。
5、刺激手指的运动有很强的壮阳作用
强精壮阳最重要的一点是改善全身的血液循环，特别是下半身。一旦血液循环不良，血瘀会导致疾病，导致人体能量和耐久性的下降。因此，有必要采取各种方法给人体适当的刺激，使身体新陈代谢活跃，改善血液循环。
其中一种方法是刺激食指。该方法具有不受场合时间限制的优点，非常容易实施。
6、多吃黑食
黄帝内经认为，黑色的五行属性是水，五脏中的肾也属于水，两者是相似的。黑豆、黑米、黑芝麻、黑真菌等黑色食物很多。大多数黑色食物都含有抗衰老物质，如富含维生素的黑豆E、花青素；黑米含生素E;黑芝麻还含维生素E。这些成分具有很强的抗氧化和去除自由基的作用，人类衰老与过度氧化和过度自由基密切相关，因此抗氧化和去除自由基是抗衰老的重要途径。
7、练瑜伽
练习瑜伽会让你更加自信。每周三次，每次一小时的瑜伽可以提高身体神经传递物质的水平，缓解焦虑和自信。每天在家练习10分钟。瑜伽新手应该学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒。然后用鼻子慢慢呼气，数5秒，完全排出肺部空气。
8、举哑铃
举起哑铃可以清晰地思考。《临床与实验神经心理学杂志》发表了一项研究，发现参与者每周进行3-5次低强度举重，一个月后，他们的认知能力显著提高。专家建议每周练习三次哑铃，哑铃的重量最好是1.4—1.8公斤。
9、打太极
太极拳可以减轻压力。太极拳不仅要求四肢和身体协调，动作柔软，呼吸有节奏，而且要高度集中，消除分心，有利于调节中枢神经系统，然后缓解压力。每天练习太极拳20分钟，减压效果最好。
