现代人的工作压力和生活压力都很大，人们的肝脏也受到各种因素的损害。养肝护肝已成为人们的重要课题。我们在日常生活中应该如何保护肝脏？
肝脏正在受到哪些因素的损害？
饮酒对肝脏的损害主要表现在哪些方面？长期饮酒对人体的危害很大，其中肝脏首当其冲。过量饮酒后，其代谢物乙醛等大量积累，导致肝细胞代谢紊乱、损伤、反复脂肪变性、坏死。早期通常表现为脂肪肝，可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。
酒精性肝病的发生与饮酒量和持续饮酒时间密切相关。数据显示，每天饮酒40克（约12克）0克（约12克），持续5年；每天饮酒160克（约32克），持续20年可导致酒精性肝硬化。随着我国葡萄酒消费的增加，临床上酒精性肝病逐年增加。调查显示，1991年酒精性肝病占同期肝病住院患者的比例4.2%增至1996年的21.3%；1999年酒精性肝硬化的病因比例10.8上升到2003年的%24.0%。其中最常见的是酒精性脂肪肝，俗称酒精性肝。肝脏脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，10%为中度脂肪肝，25%以上为重度脂肪肝。因为轻度脂肪肝不痛不痒，不影响正常生活，很多人知道自己生病了，但还是不重视。
脂肪肝是一种慢性疾病，通常不会立即致命，但往往是代谢性疾病的前兆。忽略这个报警信号，很可能会面临高脂血症、糖尿病、高血压等问题。如今，职场人压力大，生活不规律，经常社交喝酒。他们经常回家看电视，办公室看电脑，出门看车。这种三环可以说是脂肪肝的重灾区。此外，老年人代谢功能逐渐下降，活动量相对减少，脂肪沉着的概率也增加。此外，中老年人容易患糖尿病等内分泌疾病，导致代谢紊乱，最终导致肝脏脂肪堆积。此外，香港中文大学医学院的研究发现，35%的脂肪肝患者同时有良性大肠息肉，表明息肉可能与脂肪肝有关。
如今，许多孩子在父母的溺爱下吃喝，缺乏锻炼。在幸福的背后，他们的肝脏受到了广泛的损害。许多孩子在体检时意外发现脂肪肝，但父母仍然掉以轻心，认为脂肪肝没有影响任何东西。一些儿童在脂肪肝早期食欲良好，面色红润，有些白皙肥胖。这些错觉导致了脂肪肝的隐蔽性。如果不及早采取有效措施，随着年龄的增长，儿童患动脉硬化、脂肪肝硬化、高血压等顽固性疾病的风险会增加。如果延迟到中重度脂肪肝，后果将更加难以想象。
护肝牢记4件事
从以上内容可以看出，脂肪肝是我们常见的肝病问题。如果不及时治疗，最终可能会出现肝硬化甚至肝癌。那么我们在生活中应该如何预防呢？肝脏的保护应以预防为主，早期发现和治疗，从改善生活习惯入手。
1、戒酒。对于酒精性脂肪肝患者来说，戒酒是目前最有效的措施，预后主要取决于患者能否长期坚持戒酒。一般戒酒后10天左右，肝脏脂肪可以明显改善。大多数人戒酒后，转氨酶会好转。不能改善的酒精性脂肪肝患者可以按照医生的要求进行肝脏保护治疗。非酒精性肝病患者也应禁止饮酒，因为受伤的肝脏无法处理酒精，饮酒只会加速肝脏恶化。
2、减肥。减肥也是保护肝脏的核心任务之一，因为肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。减肥最有效的办法是吃动平衡。每周5次，每次30分钟左右中等强度有氧运动，减重效果十分理想；“节食”则需要根据病人的实际情况，综合考虑摄入要求、饮食模式、膳食结构及食物选择四个方面，制订出合理的饮食方案。
3、定期工作和休息。尽量保持正常的工作和休息。熬夜唱卡拉OK，长时间玩游戏，连续几天打麻将，黑白睡眠颠倒是日常生活中伤肝的坏习惯。要调节脂肪肝，首先要按时作息，早睡早起。
4、经常随访。一旦确诊为脂肪肝，应尽快就医。如果能有效控制体重，各项指标正常，每年定期复查，监测脂肪肝的生长和转氨酶的变化。但饮食运动等综合治疗应贯穿终身，否则治愈后可能复发。
以上是关于肝脏保护的相关内容，我们的肝脏受到各种因素的影响，如果我们不注意肝脏保护护肝脏，它无疑会为我们的健康埋下定期炸弹。因此，我们应该注意肝脏保护，记住上述四件大事。
