女人的美由内而外散发出高贵。对于一个女人来说，气血是保健的基础，肤色不好的女人无疑会在这里大打折扣。一旦气血不足，出现大量亏损，身体就会出现各种问题。比如月经不调，脸色蜡黄，皮肤粗糙，腹泻肥胖，严重者还可能导致乳腺疾病。女性朋友一旦发现气血不足，一定要及时调理。
气血不足的危害
1.脸色暗黄，皮肤粗糙
一旦气血不足，肝脏就不能正常解毒，胆黄素不能及时代谢，就会导致胆黄素阻塞，黄色暗沉，皮肤粗糙。因此，改善皮肤的第一步是补充气和血。
2、乳腺疾病
乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了灰常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。
3、引发肥胖
有些人长期节食会导致血液供应不足，容易导致气血损失，影响身体解毒，代谢不良，毒素积累越多，但会减肥越多。
4、月经不调
气血就像太阳，不断向身体输送热量和能量，确保气血顺畅，血虚的人得不到气血给予的热量，体内形成冷湿，容易导致气滞血瘀，月经不规律。
如何调节女性气血不足？
气血不足的女性会出现脸色苍白、无血色等症状，这种情况非常不健康。那么，如何调节女性气血不足，如何滋养红润的好肤色呢？此时，应该通过一些食物来达到效果。
从中医的角度来看，所谓的气和血是从谷物演变而来的，所以通过饮食恢复是最好的选择，气和血吃什么，甜食是最好的选择，因为这种食物不仅可以为我们的身体提供足够的能量，而且是我们身体的最佳能量原料。
1、红枣
红枣是女性补血补气的最佳食材，生吃煮粥都是不错的选择。专家建议，月经前一周，每天吃几个红枣或炖汤，可以有效补充女性身体的血液。
2、南瓜
南瓜含有必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红球正常工作，锌会直接影响红球的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
3、胡萝卜
日本人把胡萝卜当人参，因为胡萝卜富含或萝卜素，对补血有很强的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。
4、猪肝
中医认为，不同时间吃猪肝的效果是不同的。女性在月经前吃猪肝有补血的作用；月经期间吃猪肝能有效降血，使体内经血完全排出。
5、红豆
红豆也是一种很好的补血成分，最常见的方法是煮红豆粥，不仅外观美观，而且味道很甜，非常符合女性的口味。
