现在越来越多的人想减肥，但你知道减肥的正确步骤吗？事实上，真正减肥的第一步是解毒。解毒这个词经常被接触到，但体内的毒素是如何产生的呢？我们可以用什么方法来解毒呢？
一、毒素产生的原因
1、人体摄入过多的糖、蛋白质、脂肪、乳酸、酮酸、尿酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、胆固醇等。；如果脂肪、胆固醇等含量过高，不及时排出，容易沉积在血管壁上，缩小血管，导致高血压、动脉硬化等疾病。
2.身体本身代谢的产物，如旧坏死细胞、突变癌细胞、瘀血细胞、堵塞淋巴细胞、不能及时排出的水。
3.大便。各种内外源性毒素最终会汇聚到肠道，形成粪便。如果肠道不能及时清除这些粪便，体内会重新吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。
二、排毒食谱
柠檬排毒食谱
柠檬富含维生素C各种酸性物质，经过合理配置，或非常有效的减肥物质，特别适合清肠减肥，减肥方法如下：
1.在一公升水中加入半粒柠檬汁，放入冰箱，温度低，容易感觉清凉爽口。
2.每天至少喝三升柠檬水，不需要特别节食或禁止零食，但一定要时刻补充柠檬水。
3.必须每天锻炼15分钟，而不是持续锻炼。分散时间也有助于排汗，以消除体内有害物质。
红豆杞枣粥
红豆可以通过小肠排尿来消除肿胀。此外，它还具有调节月经和乳汁的作用。对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅有准确的疗效。此外，陈皮还具有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停滞消化不良有很好的治疗作用。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗，枸杞1勺，水1500毫升
做法：将红豆和糙米洗净，浸泡在水中4小时和2小时；将红豆放入锅中，加水，用中小火煮30分钟，然后将所有材料放入锅中，用大火煮30分钟。
吃法:早餐或晚餐吃，清淡饮食。
红豆冬瓜汤
红豆富含维生素B1、B2.蛋白质和各种矿物质具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，有减肥的作用。其石碱成分能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心肾疾病引起的水肿；冬瓜本身也是一种很好的利尿食品。
材料：冬瓜400g、红豆200g、盐
做法：
1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6小时备用。
2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜透明，加盐调味。
吃法:晚餐吃，清淡饮食。
除了通过食物加速肠道蠕动，促进体内排毒外，还有什么方法可以排毒？下面的小边将继续帮助您介绍。
三、其它方法
肠道按摩法
1.站直，肩膀放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂弯曲肘部，右手放在脖子左侧，头扭向右侧，脸微微向下看，右手按压，慢慢呼气。
2.上身挺直，肩膀放下，深呼吸，右手握拳，中指和食指伸展弯曲，腹部放在左锁骨上方凹陷处，缓慢呼气，轻轻按压。
碱性浴疗排毒法
碱性浴疗法可以冲走皮下组织中积累的酸性废物，使皮肤更有弹性，更紧致。
这种方法很简单，只需要在浴水中加入150-200克香味浴盐含有中草药和花草精华，然后浸泡15-30分钟即可。效果非常好哦。
