最近，很多人会感到困倦，身体四肢沉重，没有食欲，皮肤湿疹皮疹，甚至胃肠炎，这些都是需要去除湿解毒，所以你知道如何去除湿解毒吗？你知道什么食物可以祛湿排毒吗？在我们身边，有很多食物有祛湿解毒的作用。让我们看看它们是什么。
推荐9种祛湿食物
1、冬瓜
中医认为，冬瓜味甘寒，具有消热、利水、消肿的功效。冬瓜钠含量低，对动脉硬化、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病有良好的辅助治疗作用。如果孕妇经常吃东西，可以滋润胎儿毒素，使儿童无病。冬瓜还具有解毒等功能。
此外，冬瓜中含有的丙醇二酸可以有效抑制糖转化为脂肪。此外，冬瓜本身不含脂肪，热量低，对预防人体肥胖具有重要意义，有助于身体健康。冬瓜的种子和皮肤也可以入药。冬瓜肉和肉具有利尿、清热、化痰、解渴等功效。还可治疗水肿、痰以治疗水肿、痰哮喘、热、痔疮等疾病。葫芦如果用皮煮汤喝，可以达到肿胀和利尿剂、清热和解热的效果。
推荐食谱：薏米冬瓜茶。
2、洋葱
洋葱具有很高的营养价值，很多人只知道它的抗癌作用。事实上，洋葱还有其他作用。
洋葱营养丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒、纤维等营养物质，还含有两种特殊营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊的营养物质使洋葱具有许多其他食物不可替代的健康效果。此外，洋葱含有洋葱、大蒜和辛辣的元素，香气浓郁，经常因为刺鼻的气味而流泪。正是这种特殊的气味可以刺激胃酸的分泌，增强食欲。动物实验还证明，洋葱具有胃气、湿痰、解毒、杀虫等作用，适用于胸闷、咳嗽痰、排尿不良等疾病。
推荐食谱：洋葱炒羊肉片。
3、玉米
玉米是粗粮中最好的保健产品，对人体健康非常有益：玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特点，可预防和控制便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米还富含维生素C、异麦芽低聚糖等，具有长寿、美容的作用。值得注意的是，玉米胚尖中所含的营养物质具有增强人体新陈代谢、调节神经系统的功能。它能使皮肤柔嫩光滑，抑制和延缓皱纹。此外，玉米具有调节开胃、降低浊度和利尿的作用，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等疾病。
推荐食谱：玉米金枪鱼全麦包。
4、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，营养价值高。每100克肉含有13克蛋白质和11克脂肪，含有大量的钙、磷、铁等矿物质。此外，鲫鱼具有很高的药用价值。它的性质平淡甘甜。它可以进入胃和肾脏。具有补虚、消虚、温胃、补中生气的功效。此外，鲫鱼的健脾利湿作用不容低估。适用于脾虚食少、虚弱、消渴引饮、水肿、排尿不良等疾病。
鲫鱼的做法有很多，常用的是鲫鱼汤。鲫鱼汤不仅容易做，而且对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补作用。
不仅如此，产后妇女经常炖鲫鱼汤，既能补虚，又能通乳催乳。
推荐食谱：豆浆鲫鱼汤。
5、燕麦
根据卫生研究所的综合分析，我国裸燕麦含有15种粗蛋白.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量、磷、铁、钙等元素，与其他8种谷物相比排名第一。燕麦中的水溶性膳食纤维是小麦和玉米的4种.7倍和7.7倍。燕麦还能滑肠排便，促进粪便体积增大，水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥排便排毒的作用。把蒸燕麦做成果汁作为饮料是一个不错的选择，也可以添加其他成分，如苹果、葡萄干，营养可以促进排便！
此外，燕麦不仅具有天然的保健功能，而且具有很高的美容价值。人们已经知道如何使用燕麦来治疗皮肤干燥和瘙痒。根据考古学家的调查，古埃及公主有洗燕麦水的习惯。
推荐食谱：玉米燕麦糊。
6、薏仁
薏苡仁是一种常用的中药，也是一种常见的食物。味道甘甜微冷，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热化脓等功效。它是一种常用的利水渗湿药，有助于改善水肿肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后，适合个人口味加入少许糖。它是一种天然的皮肤美白护理产品。此外，薏苡仁也是一种美容食品。经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻，消除痤疮、雀斑、老年斑、妊娠斑和蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂和粗糙皮肤有很好的疗效。
推荐食谱：牛蒡薏米排骨汤。
7、小米
小米营养价值高，富含蛋白质、脂肪和维生素。它不仅供食用，还具有清热、清渴、滋阴、补脾肾、肠胃、利尿、治水泻的功效。此外，小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种温和的纤维，易于消化。因此，它适合与解毒餐一起食用。小米粥非常适合解毒。具有清热利尿的功效。它营养丰富，有助于美白。
小米有很多食物，小米粥是一种健康的食物。它可以单独煮，也可以加入枣、红豆、红薯、莲花、百合等，煮成不同口味的营养物质。小米磨成粉末，可以做蛋糕，美味可口。小米的芽和麦芽一样，含有大量的酶，是一种盲目的中药，具有健康胃消化的作用。小米粥有镇静的作用。
推荐食谱：小米汁蔬菜汤。
8、红豆
红豆，性冷，甜，含有蛋白质、脂肪、糖、维生素B、钾、铁、磷等。红豆可以促进心脏血管的激活；害怕寒冷、低血压、容易疲劳等现象的人，经常吃红豆可以改善这些不适。此外，红豆还具有健康胃、生津、祛湿益气的作用，是一种很好的药用和健康食品。红豆还具有利尿解毒、强脾的作用，能有效消除水肿、排毒、去除水分，所以夏天可以喝更多的红豆汤，或与精液煮，也可以加一些红枣、百合等，但注意不要加米，会影响除湿效果。
推荐食谱：蜜红豆。
9、胡萝卜
中医认为胡萝卜温、甜、平。胡萝卜具有健脾消食、补肝明目、清热解毒、祛疹、降气止咳的功效。胡萝卜含有大量胡萝卜素，具有补肝明目的功效，可治疗夜盲症。胡萝卜还有利于隔膜和宽肠的作用，因为胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，容易在肠道内膨胀。它是肠道中的填充物质，可以加强肠道蠕动，使隔膜和宽肠受益，排便和预防癌症。此外，新鲜胡萝卜具有良好的解毒效果，因为它能清热解毒，润肠排便，加入蜂蜜和柠檬汁，既美味又解渴，又有利于解毒。
推荐食谱：腐竹炒胡萝卜生菜。
