冬天，很多女生手脚冰凉，穿衣不暖。这时候他们总觉得累，不想动该怎么办？怎样才能抵御冬天的寒冷？心脏衰弱，不能使血液供应到身体末梢。体内血液不足，血红素和红细胞低。血管堵塞或发烧。感冒会影响大脑中枢神经系统，导致手脚冰凉。交感神经功能出现问题，使肌肉遇冷无法收缩，产生耐寒热能，这是女性秋冬手脚冰凉的四大原因。
为了缓解手脚冰凉，我们必须从日常生活的各个方面入手，快速开始锻炼、食疗、药膳、温泉等。
每天多吃温热的食物。
可以通过日常食补法，让身体暖和一下，比如坚果类的核桃仁.芝麻.松子等；蔬菜类的韭菜.胡萝卜.甘蓝菜.菠菜等；水果类的杏.桃.木瓜等，都是饮食的最佳选择，其他的如牛肉.羊肉.海鲜.四神.糯米.糙米.黄豆.豆腐.芝麻.红糖等，都是温热的食物，是手脚冰凉的人应该多选择的配料。
提示：要特别提醒，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃生冷的食物.冰制品或喝冷饮。
烟碱酸类食品。
烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，还能改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，扩张外周血管，改善手脚冰凉。烟碱酸富含动物肝脏、鸡蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡。此外，维生素b1.b2.b6可以帮助合成烟碱酸，促进外周血管扩张，每天可以补充30-60毫克的维生素b群。
小贴士:需要注意的是，无论什么东西都不能吃太多，要多吃，但不能超过一个度。这个要根据自己的情况来判断。感觉手脚变暖了，到了你的临界点。
辛辣食物暖手脚。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等辛辣香料，能促进血液循环，利用平时的饮食，比如吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱；喝汤时加点胡椒粉；吃饺子时，配一碗酸辣汤，无形中吃了很多辛辣香料！
小贴士:需要提醒的是，吃辛辣食物要注意月经。很多女性都知道这个常识，但有些人就是控制不住自己。此时要忌口哦！
常吃温补食品。
例如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅能使身体温暖，手脚也不再冰冷。中药中有许多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、兔丝、巴戟天、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。无论是泡茶、煮饭还是烹饪，多吃点都是对的！
