月经不调可能是很多女性都遇到过的问题之一，但是这个特殊的生理期会给很多女性带来麻烦。女性月经不调怎么办？我们来看看小编的总结。
经期是女性特殊的生理期。科学研究月经可以促进女性的新陈代谢，但如果月经不调，女性会感到非常困扰。如果有问题，一定会找到解决办法。现在我们来了解一下解决月经不调的方法。月经不调常表现为月经提前、月经延迟、月经延长、月经中期出血。月经不调的原因有很多，如情绪异常和寒冷刺激、节食、烟酒、电磁波干扰、性生活频繁等。月经不调导致女性色斑、痤疮、妇科炎症甚至不孕。基于这些失调的原因和危害，妇科医生对症下药，给出了经不调的方法。
专家表示，女性经期饮食应清淡营养，注意补铁。食物富含维生素C，促进生血功能。月经不调的女性主食应该是小麦、小米和豆制品，肉类和鸡蛋应该是猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、鸡蛋、牛奶和牛奶制品。经期不宜吃生冷瓜果，平时多吃苹果、梨、香蕉、山楂、甘蔗、柿子、杨梅、李等水果。女性朋友也可以吃黑糯米粥、莲藕木耳老鸭汤、山药栗子猪肚锅等滋阴清热的食谱，疗效会更进一步。月经不调也有饮食禁忌，燥食物，油腻食物，螃蟹、海螺、西瓜、黄瓜等冷食。
六项运动可调节月经不调。
传统习俗说月经不适合运动，会让身体更虚弱，严重时还会导致月经不调。专家提醒，事实上，如果女性月经不调或月经不调，适当的运动有助于缓解。
月经不调做运动有什么好处？
1.适当参加体育活动可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体功能，有利于月经周期的顺利度过。
2.运动可以促进血液循环，改善盆腔生殖器，增强人的抵抗力，缓解精神压力。
3.运动可以交替收缩和舒张腹肌和盆腔肌，轻轻按摩子宫，有利于经血排出。
哪些运动适合调节月经不调？
1.交谊舞
友谊舞也是一项有氧运动，可以提高呼吸循环水平。同时，舞蹈带来的快感更有利于气血通调，心理作用也不小。
二、初级体操。
一般初级体操是学习如何通过呼吸缓解压力，释放体内负能量，促进血液循环，疏通经络，对调节月经不适有很大作用。
3.太极
太极被称为中华民族武术的精髓也不是没有道理。简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激了人体各个部位的经络穴位，有助于月经不调。
4.慢跑
慢跑是一种有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌和盆腔肌肉的交替收缩和舒张有作用，减少月经期间子宫的压迫和疼痛。
五、冥想瑜伽。
轻柔放松的冥想瑜伽有助于身体血液的顺利流通，缓解压力，调节气血。
6.乒乓球
更容易。不剧烈的乒乓球运动可以提高人体的功能水平和血液循环系统的功能，有利于子宫经血的排出，对月经不调的女性更有利。
月经不调不宜自行服用中药调理。
很多月经不调的女性相信食疗和中药调理，经常陷入自己购买中药调理的误区。事实上，中医的辩证论治非常复杂，需要识别体质才能对症用药。想用中药调理月经不调的女性，最好先咨询医生再用药。
中药调理月经不调要对症。
藏红花又称番红花.西红花，是西南亚原生种，最早由希腊人人工栽培，具有消炎止痛、凉血解毒、美容养颜、解郁安神等功效。
另外，藏红花味甘.微辛，性平；归心.肝经；体轻润，入血行散，主治月经不调，痛经，经闭，产后恶露不行，腹部包块疼痛等症状，对月经不调、经闭、淤血型不孕等妇科疾病有一定疗效，有妇科圣药之称。
但中医讲究辨证论治，用药前要弄清体质，根据体质的不同进行调理。红花虽然有活血化瘀的作用，但如果使用不当，会引起经血或心脑血管疾病。
从中医的角度来看，月经不调往往是由脏腑功能障碍、气血失调或气血不足引起的，所以月经不调的女性往往会出现唇色或面色的变化，中医可以从女性的面色中看出原因。但是，每个人的体质不同，月经不调的原因也不同，有的月经量少.色紫黑有血块，小腹胀痛拒按或刺痛，血块排出后其疼痛减轻，舌质紫暗或有瘀点瘀斑，属于血瘀；有的行早期，或经期延长，量多色淡质清稀，神疲肢软乏力.心悸气短.食少便稀.舌淡苔薄，属气虚。因此对于月经不调不能一概而论，属于什么体质，是补还是清都要由医生来判断。
提醒女性朋友，很多中药都可以用来治疗月经不调，但即使也是月经不调，中医用的中药也可能不完全一样。因此，如果需要服用中药经不调，建议最好由正规中医辨证施治，不要自己随便服用中药。
