手臂怎么锻炼 这些动作你都会了吗

发布时间:2018-05-02   来源:   

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

健康瘦身是大家都需要了解的,手臂上怎么瘦大家都知道吗,很快夏天就要到了,又是妹子大秀身材的好季节,但是看着自己手臂上这一坨坨拜拜肉,怎么穿上美美的吊带衫呢?别着急,今天小编就来教大家几组瘦手臂的动作,让你在一周时间内和拜拜肉说再见。

第一组:手臂排毒操

什么是手臂排毒操呢?其实就是通过按摩的方式帮助我们将囤积在手臂中的废物和毒素排出体外,从而达到瘦手臂的目的。

操作步骤:首先,举起我们的手臂(注意要伸直哦),在腋下部位用手指轻轻按压5下;然后用手掌从腋下的部位向上推,推到手腕部后再往下推回来,来回重复五次即可;最后换边,一样的方式再来一遍。

提示:做完后要给双手进行方式,抖一抖手臂,才能加速排毒的速度。

第二组:手臂按摩操

这组动作的减肥原理和上一组动作是差不多的,只是姿势不同而已。

操作步骤:将手臂向上伸直,要与腰部呈一条直线,手掌向内压,和头部呈现平行状态;然后用另外一只手的手掌从腰部往上推,推到手腕处后反方向再推回来,来回重复五次就可以了;最后换边再操作一次。

提示:做完这个动作后手臂会有酸痛感,那么这个时候可以对手臂进行比较轻柔的按压,能得到舒缓。

第三组:蝴蝶袖拜拜操

这个动作可以拉伸手臂肌肉,改善手臂肌肉松弛的状态,做起来有些酸痛感,但是坚持就能看到效果,而且还能锻炼到肩胛骨的部分,对于整体形态的调整有很好的效果。

操作步骤:首先,要站直了,然后将双手尽量的向后伸;上下扭转自己的手臂;每组做五次,重复做五组即可。

提示:做完这组动作后一定要拉伸一下手臂,才不会让手臂线条变僵硬。

结语:健康的保养是需要坚持的,坚持就是最终的胜利了。很多小仙女瘦不下的原因是没有足够的恒心和毅力,每次都是三天打鱼两天晒网的,自然看不到想要的效果。所以大家要记得,减肥是一项大事业,要想瘦就得狠,就得坚持。

相关标签: 瘦手臂
不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗?
扫描左侧二维码,关注微信号:飞华健康,回复【1】即可查看内容详情。

推荐阅读

经常吃洋葱的六大好处
准备好留一些高兴的眼泪,因为洋葱肯定值得出现在你的砧板上。洋葱有很多益处并且一直受到高度重视:考古学家发现了早在公元前5000年的洋葱痕迹。下面,有六个非常好的......[详细]
2019-03-18 17:39
5个标志你需要补充蛋白质了
有些人不认为蛋白质是“生命的基石”之一。这种大营养素构成了我们所有细胞的主要组成部分,并提供维持我们身体正常运转的必需氨基酸。问题是,我们中的一些人并没有得到我......[详细]
2019-03-18 17:27
黄瓜都有哪些好处
我喜欢黄瓜,我会把它们切片做点心,然后把它们加入沙拉和水罐里。我用黄瓜来拌鳄梨、芝麻酱、比索或橄榄酱;我把它们和其他蔬菜一起做成冷盘。...[详细]
2019-03-18 17:17
你的燕麦片里真的有除草剂吗?
CNN本周早些时候发布的一条新闻标题写道:“燕麦产品中的除草剂化学物质含量不安全。”随附的文章引用了一份来自环境工作组(EWG)的新报告,该组织是一个非盈利的宣......[详细]
2019-03-18 16:50
乳制品真的健康吗?
尽管我们很喜欢奶酪、软饮和咖啡中的奶油,但我们知道不应该吃得太多:乳制品,至少是全脂的,长期以来都与心脏病和其他健康问题有关。但这一联系的研究证据并不一致,最近......[详细]
2019-03-18 16:36
生姜对我们身体有哪些好处
在厨房里,我们早就用姜做调味料,从姜糖浆曲奇、姜茶到印度和亚洲风味的菜肴。但是,除了作为世界上最美味和独特的香料之一,生姜根一直被吹捧为一系列健康问题的灵丹妙药......[详细]
2019-03-18 16:23
猪腰怎么吃才美味 养生功效大家都知道吗?
猪腰子的养生功效,你都知道了吗,怎么护理好身体呢,猪腰就是猪的肾脏,中国人讲究以形补形,吃猪腰就对肾好。但是这么说好像显得很迷信,没有科学依据,其实猪腰子确实含......[详细]
2019-03-18 16:23
吃芒果的六大健康益处
甜甜的芒果被称为“水果之王”。吃一口芒果,感觉就像是纯粹的幸福,所以你可能想知道,如此美味的东西是否真的对你有好处。答案是一个响亮的“是的”。虽然它们含糖量很高......[详细]
2019-03-18 16:09