拥有一双细长的腿是很多女性的梦想，也是众多女性朋友奋斗的目标，不过，这里有一个“好消息”要告诉大象腿的你，腿粗是有很多好处的！体重正常但腿上脂肪少的人，新陈代谢水平差，死亡率和患心血管疾病的几率是其他的人3倍。腿对人体的重要性不仅限于此，如果把身体比作一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。下面综合国外多项研究，教你呵护好双腿。
腿太细，代谢差
腿部脂肪越少的人，新陈代谢水平越差。新陈代谢水平，与身体的健康程度和我们将食物转化为能量的过程有关。新陈代谢水平降低，会增加患心脏病和其他健康问题的风险，比如糖尿病和中风。研究人员解释称，该发现并不表示所有腿细的人新陈代谢都不好，但是这些人的确要引起重视，可适当做些锻炼强壮腿部。
腿部8个变化预示衰老
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。腿部的衰老很早就可能表现出来，如果出现以下情况，就要引起注意了：
1、腿脚没有原先灵便了
这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲了。
2、干点活就腰酸腿疼
特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始闹意见了。
3、走路变慢
不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
4、双腿一侧发凉
即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
5、抽筋次数增多
如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
6、肿胀
血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
7、静脉曲张
女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
8、髋膝关节疼痛
几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
专家教你一套养腿操
养腿是一辈子的事，从二十多岁开始，就要注意保护，养好了腿，才能阻止衰老提前到来。
髋部
每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖
双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
脚踝
多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。
脚趾
两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
双腿
弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
结语：腿粗并不是一件坏事，腿部脂肪越少的人，新陈代谢水平越差。养腿是一辈子的事，按照养腿操锻炼起来吧！我们的大腿和小腿每天都在负重，即使身上没有任何重物，但每天都会走路，负的重就是身体的重量，因此腿上的肌肉和脂肪是最壮实的;另外，久坐易导致下半身浮肿，脂肪增厚，肌肉僵硬。
