我们人体的肾脏能清除废物和多余的液体，但是如果肾脏出现损伤，导致多余的液体就被蓄积在体内，会引起脸、手、腿、脚踝和脚都肿胀变大，体重也会有所增加。
如果出现这个信号，说明肾脏损伤已经很严重了，必须立即采取措施解决。大多数有这个症状的人也会伴随着其他许多症状的出现。
下背部疼痛
下背部疼痛是首先出现的也是最普遍的肾病症状之一。有时，只是单侧疼痛，因为很多人都采用单侧的卧姿睡觉，对一侧的肾脏压力较大。
因为重力的缘故，这些毒素就会沉积在肾脏的底部，当肾脏处理这些东西是会更加疼痛，但是一般单侧疼痛后不久会转移至另外一侧。
清晨起床，突然感到一侧或两侧的下背部疼痛，甚至在睡眠中就被疼痛疼醒。
上厕所时，明显感到排尿不易，尿液颜色也比平常更暗、味道更重。这就是肾脏损伤的一个典型的早期警告。如果能够及早发现，就能够及早治疗。
经常感觉疲惫或嗜睡
肾脏会产生一种叫做促红细胞生成素的激素，能帮助调节人体的血红蛋白水平，让红细胞携带更多的氧气。
如果肾脏出现了一定的功能问题，那么这种激素的水平就会相对下降。红细胞携带氧的能力也会下降，造成人体贫血缺氧。
没有食欲，感觉恶心或思考困难
当代谢废物占据了身体组织，并开始影响身体的其他部位，包括胃和大脑时，这些问题就会产生了。
血压升高
这是一个身体的恶性循环，一旦肾脏出现了问题，他们就不能有效地控制血压。血压升高后，冲击血管的力量就会增加，会对肾脏的血管造成更进一步的损害。
肾脏的损伤会造成身体中钾的积累，病人就很容易出现心悸。
生活中，我们可以通过饮食和改变生活方式的方法来改善肾功能。
不要吸烟，避免环境和使用的产品中含有过量的镉，是药三分毒，吃药要注意，尽量少服用止痛药。
平时要多锻炼、多运动。平时要注意腰部的保暖，天气马上转凉药注意采取保暖措施，以免造成风寒入侵。
注意防止尿路感染，定期做尿检，特别是年龄较大的人。验尿是最简便快捷的方法了解肾脏情况。
睡眠是保养肾脏的有效方式，特别是晚上十一点到早上六点这段时间，保证好充足的睡眠有利于肾精的养护。
肾虚的症状
头发枯黄脱落
肾其华在发。当我们的头发枯黄、脱落，失去光泽的时候，就意味着肾气衰弱。相反，肾精充足，我们的头发生长就会茂密有光泽。
胆小，害怕，遇事患得患失
肾在志为恐。当肾气充足的时候，我们会心神安定。当肾气不足的时候，我们就容易产生惊恐的感觉，患得患失，遇事不敢做决定。
记忆力降低
中医认为，肾主骨生髓，而脑为髓海。因此，当肾气充足的时候，我们的大脑反应就会迅速。相反，如果肾气衰竭，我们的大脑功能就会降低，其中，以记忆力下降最为明显。
骨质疏松，易发骨折
肾主骨。所以，当肾气不足的时候，我们的骨质就会降低，骨量也会减少。这体现在我们的生活里，就是易发骨折、腰膝酸软、走路蹒跚。
呼吸系统疾病丛生
肾主纳气。因此，肾和呼吸系统疾病有很大关系。当肾气不足的时候，我们会出现气管炎、支气管扩张、哮喘、肺气肿等疾病，此起彼伏，难以得到有效控制。
另外，有些人自觉吸入的气少，而呼出的气多，也是肾不纳气、肾气虚弱的表现。
尿频尿急
中医认为，肾为水脏。所以，当我们有尿频、尿多、尿失禁的时候，要考虑肾气化功能降低、开合无度所致。这也是肾气衰弱的一种表现。
尿液像“酱油”
小便呈红色，甚至酱油色，很可能是溶血性疾病。
正常情况下，血流中有少量血红蛋白，以“大块头”的复合物形式存在，不能被肾脏滤过。
但发生溶血时，红细胞大量破坏，没有和珠蛋白结合的血红蛋白变成了“小不点”，从肾脏大量漏出，从而形成了血红蛋白尿。
常见的疾病包括，急慢性血管内溶血性疾病，血型不合输血等。
尿液像“云雾”小便呈现黄白色，像云雾一样很浑浊，有时甚至可以看到絮状物，很可能是泌尿系统出现了严重的感染。
感染时，大量脓细胞和细菌混合在尿液中，形成脓尿。
常见的疾病包括，急性肾盂肾炎，淋病等。
畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
头晕无力，失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。
许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。要想根治肾虚，彻底治好其他器官的疾病是根本之道，否则都是“治标不治本”之举。
哮喘
肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。
轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
如何补肾
一、每天搓足心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，交叉进行，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
三、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
