我国老年人健康水平堪忧。大家平时注意到的可能是，身边的很多老年人都患有心脑血管疾病，心脑血管疾病已经严重威胁老年人的健康。可能并不知道，老人贫血发生率高，其高发性与心脑血管疾病不相上下，而贫血背后常常隐藏着恶性肿瘤，老年人贫血不可忽视。
中国老年人健康现状
近日，据《中国老年人健康指南》，我国老年人群整体健康水平不乐观。
我国已经进入人口老龄化快速发展期，今年年底我国老年人口总量将突破2亿，达到2.02亿，其中80岁以上高龄老年人口将达到2300万，失能半失能老年人口将达到3750万。老年人口总量特别是高龄老年人口、失能老年人口的增加。
据世界卫生组织统计，全球49个高收入国家人均健康寿命为70岁，而我国只有66岁;发达国家60岁以上老年人口中身体健康的比例超过60%，而我国只有43%左右。
老年群体又是疾病特别是慢性病的高发群体，同时，老年群体的健康素养却低于其他群体，据卫生部“中国居民健康素养调查”表明，我国城乡居民健康素养总体水平为6.48%，即每100人不到7人具备健康素养，而55—64岁年龄组为4.69%，65—69岁年龄组为3.81%。
老年人贫血发生率高达35%
在人们的印象里，生活在大都市的老年人，由于生活水平的提高以及医疗卫生条件的不断完善，贫血这种“清贫病”仿佛已经是一件离我们很遥远的事情了。然而，事实上，随着人们生活水平的提高，高血压、糖尿病等这些“富贵病”接踵而来，让人应接不暇，而贫血也并未真正远离，老人贫血发生率高达35%，只是在日常生活中容易被忽视。其实老年人非常渴望健康，我们必须重视起来。
“有的人蹲着一下子站起来急了头就会晕”，这是贫血。其实，贫血对身体健康的威胁不小。专家指出，贫血不仅会加速老年人脏器功能的衰退，而且会加重原有的慢性病，贫血背后有时还隐藏着消化道出血、恶性肿瘤等不容忽视的严重问题。因此，专家郑重提醒，老年人如果出现乏力、头晕等症状，不要以为自己只是心脏有毛病或者脑供血不足，还要留意一下自己的血色素，看有没有贫血，若是贫血，必要时，需及时就医。
据专家介绍，在60—79岁的老年人群体中，贫血的发病率近35%，而到了80岁以上，发病率更达到45%。所谓贫血，实际上主要是指血液中的红细胞血红蛋白含量减少。我国血液病学家认为，成年男性血红蛋白<120克/升，成年女性(非妊娠)血红蛋白<110克/升就是贫血。而世界卫生组织(WHO)对65岁以上老年人的贫血定义为男子血红蛋白<130克/升，女子<120克/升。
老年人贫血或隐藏严重疾病
专家分析，老年人之所以容易贫血，首先与造血功能下降有关，这是年龄造成的，属于自然现象。此外，目前临床上最常见的老年人贫血属于营养性贫血，也就是缺铁性贫血。这类贫血主要是老年人牙齿不好，嚼东西不灵光，而随着年龄的增长，消化吸收的能力受到了影响所致。再加上如今不少老年人因为患各种慢性病，对很多食物，尤其是肉类“忌口”，而肉类中富含的铁质和维生素B12恰恰又是造血的重要原料。还有一点值得注意的是，老人因为牙齿不好，很多食物都要做烂才吃，包括蔬菜也是，但蔬菜煮得太久，当中的维生素C、B12、叶酸等都会受到破坏，同样也会使造血的原材料流失。
还有部分老年人的贫血是由疾病造成的，例如存在消化道隐性出血，甚至是癌症等严重的疾病。不少老人，最开始是因为贫血而到血液科求诊，但最后经过检查，发现原来是胃癌或大肠癌。此外，肾病和一些严重的血液病也会有贫血的表现。
另一方面，贫血还会反过来影响和加重老年人本来就存在的慢性病。这是因为人体血液中的红细胞能供给全身组织和细胞所需的氧气，带走所产生的部分二氧化碳。因此红细胞的数量减少，可直接造成人体脏器功能减退，导致病变。老年人尤其是有慢性病的老年人，本身就存在缺氧状态，如果再发生贫血，其原有的慢性病会加重。专家说，例如患有冠心病的人，本身就存在心脏缺血、缺氧，而贫血会加重此类问题，导致心绞痛甚至猝死的发生几率上升。
因此，出现贫血不可掉以轻心，尤其要弄清楚贫血背后的原因，看看是普通的营养性贫血，还是隐藏着更为严重的恶性疾病。
乏力心慌或是贫血症状之一
老年人贫血必须引起重视。老年人贫血之所以容易被忽视，与它的症状不典型有紧密关系。通常来说，贫血患者会出现乏力、心慌、心跳快等症状，但这些症状往往又很容易被老年人误以为是年龄问题，或者是心脏不好所导致。专家建议，若老年人出现上述症状时可以到医院做一个简单的血常规，看看自己到底有没有贫血的问题，若是贫血，需遵医嘱进行相关治疗。
对于贫血的治疗，专家说，如果没有其他病变，单纯的营养性贫血，治疗效果很好。目前治疗单纯的营养性贫血的主要方法就是补充铁质，一般规范治疗的话，一个月就能见效。但同时提醒，有些人一听说贫血就主张吃阿胶等保健品，但事实上对于治疗贫血来说，阿胶中的含铁量是不够的，还需要药物治疗。若老年人贫血的同时还有其他病变，还须对症治疗。
众所周知，食补非常重要。在平时饮食中，多多注意食物的搭配，可以起到既补充营养又改善贫血症状的作用。专家说，不可否认，饮食确实是治疗贫血的有效手段之一。那么，老年人要怎么吃，才能达到预期效果呢?老年人在日常生活中如果能注意搭配以下食物，有利于改善贫血症状，并能补充造血的营养成分：
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物：新鲜蔬果，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。
富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
小贴士
如何发现 自己是否贫血?
一般表现：乏力、消瘦、体力下降、面色苍白或萎黄、踝部水肿等。
心血管系统表现：心悸、气短、胸闷、憋气等。老年人冠心病若伴贫血易诱发心绞痛，重度贫血者又可出现心功能不全表现。
神经系统表现：如神情淡漠、精神错乱、兴奋、妄想、失眠、尿便失禁等。
消化系统表现：食欲下降，甚至恶心、呕吐等。
