身体一旦缺水，就会慢慢“罢工”，严重时甚至可导致肾功能衰竭、脑水肿等。美国“发现问题”网站为你总结了11个缺水的标志。
嘴唇干裂。缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。
忽然疲劳。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。
8小时没上厕所。便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水。
脸红。如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆。
头疼。许多头疼都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼，不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解。
呼吸急促。就同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快。
注意力不集中。缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。如果经常这样，并呈逐渐加重的趋势，就必须引起重视，尽快到医院就诊。
恶心。如果你感觉恶心、没胃口，也表明你身体缺水了。这通常也是孕妇缺水的重要表现。
易怒或抑郁。如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，此时急需一杯水来解救自己。
皮肤水肿。按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，说明皮肤水肿，身体缺水。
尿色深。观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准。如果尿液呈暗黄色、较混浊，说明你严重缺水。(李方路)
