在不同的年龄段，男性保健的重点也不一样。而在青春期的这个年龄段男性保健的重点就是性能力的保健，因为，性能力的下降会严重影响他们的性生活，进而影响彼此的感情。而在这个年龄段里，劳累过度是男性性能力下降的主要原因，专家建议广大男性朋友合理调节自己的生活方式。
夫妻之间的性生活，会损耗相当大的体力，所以过度的劳累会对身心造成不好的影响，因此，临床上就有了一些“阳痿患者”在获得较好的休息之后，有时也能过一两次正常的性生活，而当又陷入疲劳状态时，阴茎的勃起又成了困难。
的确如此，在当今竞争的社会里，疲劳过度的男人确有不少，他们当中就有一些人出现过这种“阳痿症”。在目前医学尚无定义之前，此先将其定义为“劳累型阳痿症”，不知是否正确。但这一现象至少说明过度劳累与阳痿的发生是有直接关系的。究其原因，可能有以下两点：
1、体力和脑力的过度消耗，让男性感到在性活动中难以应付，疲劳的机体对性的反应也变得相当迟钝。在这种情况下，即便有正常的性刺激，也一时难以激发男性的性欲和阴茎勃起。
2、雄性激素的分泌主要在睡眠中产生。当男性长时间工作，身体得不到充足的睡眠休息时，雄性激素的分泌总量就会相对不足。这种状态持续时间较长后，必然影响男性性功能的表达，最终导致阴茎勃起的功能障碍。
除此之外，由于工作时间的过度投入，势必减少夫妻情感交流的机会和时间，这也会引起夫妻间对性生活的冷淡，表现为在夫妻性活动当中缺乏激情和冲动，而不能有效唤起男性的性兴奋。凡此种种都是造成男性产生阳痿症的原因。
仰卧起坐
俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。
俯卧撑
男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
强肾按摩功
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次;再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
性能力的下降跟日常生活习惯有很大的联系，不恰当的生活习惯不仅会让我们的性能力有很大幅度的下降，还会让患性病的概率升高。 这些运动可以让男人在性爱中变得更加威猛，如果你想让女人在床上更加舒服，那就抓紧锻炼吧。
