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很多人都有过腰背痛的经历，多数腰痛属于自限性疾病，无需特殊治疗。腰痛患者首先应该注意自己的腰痛是怎么发生的、有无扭伤史、腰部有没有受凉等情况。如果症状较重或者持续时间超过2周，就应该及时就诊。
搬东西准备。可以适当地热身，不要突然用力搬重物。可以先适当蹲下再搬东西，减少腰部负荷。坚持腰背肌的专业锻炼。不出门就上车，回家就躺在沙发上。积极运动能促进全身血液循环，特别有利于腰背肌肉代谢产物的排放。长时间的不良姿势可能导致肌肉痉挛，血液循环不良，代谢产物淤积容易引起无菌炎症。
