当脖子酸、肩膀痛时,正是颈椎病发作的普遍症状,不少人因工作忙,而尝试用非正规的推拿按摩来帮助缓解症状,殊不知,由于诊断不明确,或处于急性期,此时对颈椎乱推乱按反而会加重病情,甚至造成更严重的后果。想要让自己的颈椎病少发作,主要得做好四件事:
1、不要长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作、上网、玩手机、刷微信等,这样会导致颈部肌肉的劳损。
2、改掉生活中的那些不良坐姿,如躺在床上看电视、看书,高枕、坐位睡觉等。
3、做好颈部的保暖工作。因为风、寒、湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢等,继而产生无菌性炎症,致颈椎病发作。
4、加强颈背部肌肉的锻炼。做做哑铃操,可以锻炼上肢肩带、后群肌肉;通过咬牙切齿的动作锻炼颈部前群肌肉;快步走或游泳可以锻炼到全身的肌肉,但要注意游泳时水温保持在26℃以上避免寒冷刺激。