北京家恩德运医院的医生表示，疫情期间本就居家多，出门少。尤其对自然备孕人群来说，天时地利人和，皆已齐备，是难得的怀孕好日子啊！不“啪”一下就太可惜了！那怎样“啪”才能有效又不失浪漫呢？家恩德运给大家奉上珍藏已久的《“啪啪”秘籍》，教大家几招有助于自然怀孕的同房技巧~
《“啪啪”秘籍》 第一章·时机
靠近排卵期同房
一般女性在一个月经周期只有一次排卵机会，精子、卵子各自的存活时间是有限的，因此计算好排卵期，靠近排卵期同房，是自然怀孕的一个关键。一般月经周期正常、规律的女性，排卵日是下一次来月经前14天左右。家恩德运的医生一般会建议患者在排卵的前后1天左右同房。监测排卵有如下几种方法：
1、测基础体温
少数女性排卵期体温是上升的，多数排卵后2-3天体温上升，测基础体温来监测排卵，简单经济。但因为预测排卵不准确，目前不太推荐用。
2、看阴道分泌物
从月经周期第十天左右开始留意，接近排卵期会有多量拉丝如蛋清样的白带，拉丝度最长的那天，估计24-48小时左右排卵。
3、感觉排卵痛
北京家恩德运医院的医生表示，每个人敏感度不同，有排卵痛是正常排卵的一个信号，这时候可以安排同房。
4、通过排卵试纸监测
接近排卵期的2-3天，每天早晨用试纸测尿，如果出现2道杠，强阳性的时候，提示24-48小时左右，发生排卵。当然，试纸也会有误差。
5、通过B超监测
准确的方法是一个月经周期做3-5次的B超监测，可以监测到卵泡生长和排卵。临床上，北京家恩德运医院的医生认为，准确又靠谱的方法就是B超监测，加上辅助排卵试纸来判断排卵期。
如果通过监测发现你正处于排卵期，那一定要好好珍惜这次机会咯~担心前4种方法效果不准确的朋友，不妨来家恩德运做B超。
《“啪啪”秘籍》第二章·时间
清晨同房
一天中的什么时间同房更利于怀孕？
答：清晨！
有相关实验证明，清晨同房可以提高受孕几率。在经过了一晚上的充分休息后，清晨夫妻双方的身体都已经活力满满，这时候也是人一天中精力最旺盛的阶段，所以想自然怀孕的小夫妻们不妨试试，在情人节浪漫的清晨，来一次爱的“唤醒”吧！
《“啪啪”秘籍》 第三章·频率
1-2次/周 酌情增减
同房需节制，天天“赶工”的话，精子质量没有保 证；过于节制也不可取，同房过少，会使精子老化，活力下降，也不利于受孕。一般来说，在非排卵期，家恩德运医院的医生建议一周1-2次同房，在排卵期可以适当增加同房次数。
根据排卵期实际情况，可酌情增减同房次数，不知道怎样增减的朋友们，可以来家恩德运咨询，根据医生指导同房哦~
《“啪啪”秘籍》 第四章·体位
因人而异
子宫在盆腔里是有位置的，一部分人的子宫在盆腔里是平的，是平位；有的人可能是向耻骨联合，倒向腹壁一侧，是前位；有的人的子宫是朝后倒的，倒向骨盆一侧，是后位。
子宫前位：推荐女下男上传统体位。
子宫后位：推荐后入式体位。
家恩德运的医生建议备孕夫妻避免坐式、站式等姿势，这些姿势与地心引力相抗衡，不利于精子向上游动。
《“啪啪”秘籍》 第五章·事后
“啪啪”后把下身垫高
此方法主要针对后位子宫，宫颈朝天的人效果比较好。因为后位的子宫的宫颈口可能朝上，平躺的时候精液可能无法到达宫颈口，所以为了让精液进入宫颈口，同房以后抬高臀部10公分，保持1-2小时，在地心引力的作用下，能够让精液离宫颈口比较近。家恩德运的医生提醒大家，此方法不太适用于容易患尿路感染的女性。
最后，北京家恩德运医院想跟备孕中的各位说，无论你是自然备孕，还是准备试管助孕，备孕不是紧张的战斗，而是快乐的水到渠成。保持轻松、愉悦的心情，更容易怀孕哦！
