正如民谚所言,“二月二剃龙头,一年都有精神头。”在万象更新之际,理发,亦是理出这一年的蓬勃之气,期盼迎来好运与健康。在期待好运来临的同时,也要关注身体状况,不要让胃肠疾病也“抬了头”!
一、春天肠胃问题多发的原因
1、气候变化:春季伊始,气温逐渐升高,但早晚温差较大,容易使人体的胃肠功能受到影响,出现食欲不振、消化不良等症状。
2、饮食不当:春季是众多新鲜瓜果蔬菜上市的季节,人们的饮食结构也变得更加丰富多样。然而,若不注意饮食卫生与荤素合理搭配,过度摄入肥厚油腻的食物,很容易引发消化不良、肚胀肚痛、腹泻等肠胃不适的症状。
3、运动不足:春季虽气候宜人,但偶尔会有回南天、绵绵春雨等气候影响人们外出运动,因此导致人们的运动量减少,胃肠蠕动减缓,影响消化功能。
二、春天护好肠胃的方法
1、注意饮食卫生和搭配
在春季,人们要格外注意饮食卫生,避免食用过期、变质的食物。同时,多吃新鲜蔬果,补充维生素和矿物质,增强身体免疫力。此外,保持饮食规律,避免暴饮暴食,有助于维护肠胃健康。
并且,春季饮食应以清淡、易消化为主,适量增加蛋白质、脂肪等营养物质的摄入。更要注意食物的搭配,避免过于油腻、辛辣的食物刺激肠胃。此外,多吃富含纤维的食物,如芹菜、菠菜等,有助于促进胃肠蠕动,改善消化功能。
2、加强运动锻炼
适当的运动可以促进胃肠蠕动,改善血液循环,增强肠胃功能。建议选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
3、保持心情舒畅
春季万物复苏,人们的情绪也容易受到影响。保持心情愉悦、舒畅,有助于调节肠胃功能,促进消化吸收。建议多参加户外活动,与亲朋好友交流,分享快乐,减轻压力。
4、养成良好的作息习惯
春季白天逐渐变长,夜晚逐渐变短,人们要顺应时节,调整作息时间。保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于维护肠胃健康。此外,保持良好的作息习惯,如定时定量进食、避免过度劳累等,也有助于预防肠胃问题。
5、备好肠胃药和定期体检与检查
由于春季容易导致肠胃不适,因此建议人们家中可以适当备着一瓶泰国经典肠胃药和胃整肠丸,以防万一。和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。它由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎,颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果,具有温中和胃,理气止痛的功效。
发生肠胃不适的情况可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。
同时,为了及时发现并治疗肠胃问题,建议定期进行体检与检查。如有慢性肠胃疾病史的患者,更应定期随访,按照医生建议进行治疗和管理。
春天是养好肠胃的关键时期,希望人们可以养好肠胃,为全年的健康打下坚实基础。一起共同迎接一个健康、美好的春天。
参考资料:
[1]- [2]和胃整肠丸说明书
