关于多种维生素的那些误区,你知道几个?

发布时间:2021-11-24  来源:复禾健康   

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现代一些人似乎把维生素给“神化”了,觉得维生素的意思就是生命必需的元素,要想健康,那么维生素就一定要补充得够多!事实上并非如此,另外,除了“维生素越多越好”这个误区之外,关于多种维生素还有更多误区,来看看你都知道几个呢?


关于多种维生素的误区

补充越多越好?

研究表明,摄入过量的维生素,对身体是有一定的害处的,比如摄入过量的维生素A可能会抑制成骨细胞发挥功能,刺激破骨细胞形成,从而引发骨质疏松[1];摄入过量的维生素C容易影响骨质对钙磷的吸收、引起胃酸过多等等[2]。所以说,维生素并不是补充越多越好,我们要根据自己的情况,适量补充所需的维生素。

蔬菜水果补充就够?

有些人还认为,只有蔬菜水果中会存在维生素,所以蔬果多吃一些,就不用担心维生素缺乏的事了。实际上,蔬菜水果中,大部分存在的属于维生素A、B、C等水溶性维生素,而像维生素D、E等脂溶性维生素,则大部分都存在于肉类、鱼类等食物中。所以,仅靠吃蔬菜水果来补充维生素是不可取的。


③每个人需要的都一样?

不同人群由于身体情况、生活习惯等方面的不同,是会造成自身的维生素缺乏情况不一致的,所以除了基础性的十几种维生素要补充之外,不同人之间所需要强化补充的营养素也不一样。比如男性更多地会抽烟、喝酒,因此他们身体容易流失维生素B、C;女性由于生理期,会比较需要叶酸和维生素C来帮助补血;还有老人由于骨量减少,则更多需要钙、维生素D来提高骨密度等等。

食用多维片就不用考虑饮食?

另外还有些人认为,食用多维片就可以不用考虑饮食里的维生素了,其实多维片只是膳食之外的弥补手段,食物不但有维生素,还有蛋白质、脂肪、膳食纤维等等其他营养素,都是我们身体所必需的,而且食物从味道和口感上来说也会更吸引人。

维生素看似需求量少,但实际上它非常重要,补充要首先考虑一日三餐,但若是饮食中维生素补充不足,则可以从自身需求出发,食用对应的多维片。

选择适合自己的多种维生素

从前文也知道,不同的人所需的维生素并不一致,所以选择多维片时就要注意看好其中的成分配方了,或者也可以看看汤臣倍健多维片,这个系列便是根据人群进行区分的。

汤臣倍健多维片中,主打的款式有男士款、女士款和银色款,男士款含有人体所需的16种维生素和矿物质,并强化补充了维生素B、锌、硒等营养素,适合常常熬夜抽烟的男性食用;女士款含有16种容易缺失的维生素和矿物质,并根据女性独特的生理结构,强化补充了叶酸、铁、维生素C、E等营养素;另外还有专为老年人打造的银色款,根据他们身体需求,大幅增加了维生素A、D、钙等维生素和矿物质。


维生素对身体健康固然重要,但是其中的误区我们也要尽量避开。充足的营养补充,是我们身体健康的基础,当膳食中无法为我们提供充足的维生素和矿物质时,食用和自身需求相符的汤臣倍健多维片是有一定的帮助的。

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