在怀孕期间，需要摄入的营养素比较多。各种不同的食物中都含有一些比较特殊的营养素。没有任何一种食物能够满足妊娠期女性对所有营养素的需要，所以怀孕期间女性饮食的原则应当以多样化为原则。
那么对于怀孕的女性来说，应该吃什么呢?
1.鱼肉
鱼肉中含有非常丰富的叶酸以及维生素和钙、铁、磷等矿物质，叶酸对于孕妇来说是特别重要的，它能够遏止孕吐，同时对于胎儿的发育也具有一定的影响。另外，鱼肉中所含有的蛋白质大多都是属于完全的蛋白质，而且蛋白质中所含的必需氨基酸的量和比例都是我们人体比较合适的，所以非常的容易被身体所消化和吸收。
2.动物肝脏
动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。同时其中丰富的铁、维生素B12，是理想的补血佳品之一，食用动物肝脏可促进产生新的红血球，升高血色素，对维持孕妇的肌肤红润、预防贫血都具有重要的意义。
3.水果
孕妇多吃新鲜的水果，有利于胎儿的生长发育。比如可以吃猕猴桃、柑橘等，有利于补充维生素C，促进铁的吸收，防止缺铁性贫血的发生。多吃黄色的水果，如芒果等含有的胡萝卜素量比较多，能够满足孕妇对胡萝卜素的需求。要多吃香蕉、橙子等水果，有利于补充叶酸。
其实从以上的食物可以看出来，孕妇对于某些维生素和矿物质的需求量是非常大的，从日常饮食中所获取的量往往满足不了孕妇和胎儿的需要，不妨再试试用膳食营养补充剂进行额外的补充。这里推荐汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片。
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为了孕妇和胎儿的健康，在注意日常饮食的同时，也别忘了补充汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片!
