年底，很多人都会趁此机会，休息一下，出去走走等，有一定年纪的人群中不少都在担忧着自己的腿脚能不能负担出游的活动量，害怕出现关节疼痛不适的情况妨碍自己一片游玩的心情。其实人体可以保养，关节也能够保健呀。不妨学习一下怎么对关节保健吧！
关节保健离不开这几点：
一、适度运动
适度的运动锻炼对于身体来说是极好的。合适的运动锻炼能有效防止钙质骨质流失，也能刺激骨骼和维持骨量，锻炼肌肉力量等等，能让身体对关节的支撑力量更强大，也能充分锻炼到关节，对关节来说是好处多多的。可以选择的运动有散步、游泳、太极拳、踏车这一类缓慢又能活动到身体关节的运动，在充分热身过后，运动时长和运动幅度到达微微出汗的状态就差不多了，运动强度不需要过大。
二、养成良好的生活习惯
运动能锻炼关节，平日里养成良好的生活习惯也是对关节的一种养护。人体关节处是怕冷的，需要注意好关节位的保暖工作。同时还可以适度晒晒太阳，早上10点前的太阳和午间4点后的太阳都是比较合适的，不仅有利于摄入维生素D巩固钙质，还能让身体暖和一些，人的心情也会更好。还有一点需要注意的是不要长时间使用同一个姿势，例如久坐或者久站均不可取的，时间一长就需要稍微活动一下身体。
三、补充关节的营养
除了生活上保持适度的运动、还有生活习惯上的调整外，还可以通过补充关节所需要的营养来进行关节保健。人的身体是有一个固定的规律的，在30岁时身体素质会达到一个峰值，过后身体就会减少生成一些身体需要的营养物质而导致体质下降。对于关节来说，氨糖、软骨素都是组成关节软骨的必需物质。当关节软骨受到活动产生的摩擦受损时，氨糖软骨素能帮助软骨进行修复、让其恢复强健的状态。而一个强健的软骨能够在身体关节的接触面中保护骨骼，让身体骨骼活动更灵敏和轻松。
由此可知，补充氨糖软骨素对关节有一定的帮助，那么怎么补充氨糖软骨素更合适呢？可以选择更为简单有效的氨糖软骨素钙片，想要关节摄入的营养更均衡的话，可以选择汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。当中含有5种关节相关的营养物质，除了氨糖和软骨素外，还有可以改善软骨细胞的骨碎补提取物，可以促进关节营养吸收的酪蛋白磷酸肽以及能提高身体骨密度的钙质。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片在提供身体必需的氨糖软骨素外，也注重营养物质之间搭配，让关节营养吸收效果更好。
生活中想要关节保健。就要多多注意进行适度的运动锻炼和良好的习惯养成，同时还可以试试补充汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片~
