饮食减肥是现代特别流行的轻松减肥方法，但是很多人说饮食减肥不管用，要减肥必须节食。
实际上，饮食减肥并非没效果，只是需要正确的方法。
吃什么减肥效果最好最快？
减肥的朋友可以试试下面5种食物。
吃什么减肥效果最好最快1.西红柿。
可以吃一些西红柿来减肥。
因为西红柿几乎不含脂肪，它们的热量很低，糖也不高。
适当地吃一些西红柿不仅能使下腹明显减肥，还能降低血脂和血清胆固醇的含量。
此外，西红柿富含维生素A，它还可以保护视力。
2.可以吃一些奇异果来减肥。
因为奇异果不仅富含维生素C，它还富含纤维素，可以加速人体脂肪的分解，减少脂肪的积累。
此外，薏米味甘寒，具有消肿祛湿、健脾清热的功效。
所以用薏米煮水喝，对水肿肥胖的人有很好的减肥效果。
3.黄瓜。
可以吃一些黄瓜来减肥。
因为黄瓜含有丙醇二酸，可以有效抑制体内的碳水化合物，并逐渐转化为脂肪。
此外，黄瓜本身的饱腹感也很强，热量也很低。
因此，黄瓜可以发挥很好的减肥效果。
4.燕麦。
可以吃一些燕麦来减肥。
因为燕麦含有膳食纤维，可以有效促进胃肠蠕动，带来更好的饱腹感。
此外，燕麦还富含矿物质和维生素，可以有效地改善新陈代谢。
同时，它以获得营养供应，所以燕麦可以发挥很好的减肥效果。
5.海带。
可以吃一些海带来减肥。
因为海带含有多糖海带素，具有降低血脂的作用。
也因为海带是一种低脂食物，它富含矿物质、微量元素等，可以减少心脏、血管和肠壁中沉积的脂肪。
因此，海带可以发挥很好的减肥效果。
一星期减肥10斤暴瘦法是真的吗？
并没有一星期减肥10斤暴瘦法，一星期减肥10斤暴瘦法的说法没有科学依据，而很多非正规减肥方法很容易导致减肥者营养不良，甚至导致身体脏器出现问题。
正确减肥应该将饮食调理与运动相结合。
1.饮食调理：减肥者可以适当吃一些高蛋白、粗纤维食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、玉米、豆腐等，可以补充身体所需的能量，增强饱腹感，对减肥有一定的作用，减肥者在日常生活中禁止吃高脂肪、高热量食物，如肥肉、蛋糕、炸鸡、火锅等，这些高热量食物不易消化吸收，容易在胃内积累形成脂肪，不利于减肥者减肥。
2.合理锻炼：减肥者在日常生活中可以做一些体育锻炼，如跑步、健身锻炼、跳绳等，可以促进体内新陈代谢，加速脂肪燃烧，对减肥者减肥有一定的效果，减肥者逐步锻炼，最好保持锻炼时间超过30分钟，适当的锻炼不仅能使减肥者发挥减肥的作用，还能增强减肥者的体质，对健康也有一定的帮助。
