生活中，经常会遇到中老年人经常跑步后膝盖痛的情况，当这种情况出现时大多中老年人通过休息、热敷、按摩等方法来缓解，但是这些方法都只能缓解一时之痛，并不能从根本上解决问题。那么，跑步后膝盖痛应该怎么缓解呢?
首先我们需要找准病因，一般来说造成中老年人跑步后膝盖痛的主要原因有以下三点：
1.跑步姿势错误。如果中老年人在跑步过程中姿势不正确，或者跑步的时间过长，就容易导致疼痛感产生。
2.受凉。中老年人膝盖如果受凉，就会引起疼痛等情况。这是因为着凉后，膝盖受到了刺激导致血液流通不畅，也可能引起膝盖疼的情况。
3.关节软骨磨损。随着年龄的增长，人体内的氨糖成分不断流失，70岁左右人体内的氨糖基本流失殆尽。而氨糖是促进软骨细胞生成的重要营养素，是健康关节软骨的组成成分。它可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。缺乏氨糖，软骨受损后无法及时修复，导致关节之间失去缓冲，发生摩擦时就会疼痛。
针对以上三种原因，就中老年人跑步后膝盖痛怎么缓解这一问题，我们可以采取以下措施，达到缓解疼痛的目的。
跑步时既要注意控制人身体的重心，加大脚掌和地面的接触面积，减轻膝盖的负重;像秋冬季节气温较低，中老年人跑步时，应该及时添加衣物，做好保暖工作;及时补充氨糖，保障关节营养的供应。但食物中的氨糖含量极微，所以需要通过氨糖补充剂来补充。
中老年人跑步后膝盖痛应该怎么缓解?有人在钙尔奇氨糖软骨素加钙片和健力多氨糖钙片的选择上纠结。钙尔奇氨糖软骨素加钙片，每100g含氨糖37.5g，而健力多氨糖软骨素钙片每100g才含氨糖19g，就剂量来说，明显可以看出来钙尔奇的有效成分含量更高，所以它的改善效果相对于健力多来说会更快一些。
