随着女性性意识的提高以及对性福生活的渴望，对于私处健康问题的关注度也日趋提高，缩阴已经成为一个女人茶余饭后的谈资。因此，很多女人都在寻找安全缩阴的方法，很多人都知道运动可以缩阴，但是缩阴运动怎么做图呢?想缩阴的女性朋友一起来了解一下吧!
其实缩阴运动并不难，但是必须坚持不懈地做这些运动。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。
耻尾肌能托起盆腔内，保持阴部的软组织张力，在用力忍尿时所造成的 刺激可使阴道口的 PC 肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。因此，根据上述锻炼缩阴原理，下面小编分享一些最简单的缩阴运动图解。
卧式锻炼。具体做法是身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，但是不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，然后用双手扶住双腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。
站式锻炼，具体做法是双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。
萝卜蹲运动，具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
除了上面说的这些运动以外还可以每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
缩阴运动怎么做图?运动缩阴是是一个非常漫长的过程，贵在坚持。对于一个人的毅力是有很大的考研的。因此，缩阴专家建议为了及时的把握缩阴的最合适的时间，建议可以选择专业的缩阴产品。目前效果较好的缩阴产品就是绿色缩阴产品雀仕瑾的了。
雀仕瑾就是这样一款专业的缩阴产品，以紧致凝胶为载体，上市已经有20年之久，能够结合女性松弛的根源，修复阴道内壁断裂的弹性纤维组织，从而让阴道肌肉恢复以往的弹性。
以上就是推荐产后缩阴什么方法好，女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动，让自己的阴道慢慢紧起来。
