每个女性都想要幸福，都想拥有紧实水嫩的阴部，但是由于长期同房和生产等原因，大多数女性出现阴道松弛干涩的情况，而这严重影响了同房质量和个人健康，怎么缩阴成为女性关注的一个难题。其实生活中能够缩阴的方法有很多，怎么缩阴效果好安全呢？让我们继续往下看。
生活中能缩阴的方法有很多，但真正效果好安全的方法却不多，怎么缩阴效果好安全？小编在此推荐三个比较实用的缩阴方法，希望对你有一定的帮助。
一、保持营养补充有利恢复
造成阴道松弛的根本原因是盆底肌中弹性纤维受损，而适当营养补充可为受损弹性纤维修复提供必要的物质。但是有一点一定要切记，那就是不能使劲吃要适量，别到时阴道没有紧致，再把自己吃成个胖子那就有点得不偿失了。
饮食宜清淡，不宜食用羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物，以及忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激食物及饮料。平时要多吃蔬菜和水果，多食含有丰富乳杆菌的酸奶、大豆低聚糖等。
二、坚持运动增加盆底肌收缩能力
运动可以锻炼身体也能修复身体损伤，如果能长期坚持有提升产后阴道收缩能力，也对提高性生活质量颇有帮助。
1、保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1-2分钟即可，继续重复3次。
2、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复30次，每天2次。
三、使用专业的产品缩阴
运动和饮食虽然有一定的效果，但时间周期长、恢复程度有限，很少有人能长期坚持并见到效果。怎么缩阴效果好安全？单单依靠运动和饮食难以实现女人需求，想效果好、安全地缩阴得需要专业的缩阴产品才行，如舒美茵。
据了解舒美茵一直遵循绿色缩阴理念，舒美茵每一支都是从二十多种天然草本植物中提炼的，采用“养护结合”的缩阴原理，通过渗透、排毒、修复、紧致四步，清除体内病菌，修复受损弹性纤维，达到自然缩阴的目的。舒美茵不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等也有很好的效果。
另外，舒美茵是外用缩阴产品，无任何副作用和依赖性，即便是哺乳期的女性也是可以使用的，对宝宝没有任何影响的。超过九成的女性表示，使用舒美茵两个周期就可以明显的感觉到阴道的变化。
为了幸福和健康，缩阴成必然，但不可为了效果而盲目选择缩阴方法。那怎么缩阴效果好安全呢？上述所提到的三种方法都可以，但想快速有效地缩阴，缩阴产品舒美茵才是好选择，坚持一段时间，缩阴紧实就指日可待了。
