时值冬季，正是一年中最寒冷的季节，在这个季节里，很多人都会比较重视养生，增强自身体质，让身体更加健康，在进行冬季养生的过程中，其实也需侧重于养肝。冬季不妨就通过水飞蓟的功效与作用，以及4个小方法，由内而外养护肝脏！
水飞蓟的功效与作用
对于水飞蓟，很多人或许并不了解，其实水飞蓟是一种优良的护肝植物，别称奶蓟草、水飞雉、奶蓟，属一年生或二年生草本，其高可达1.2米，5~10月开花结果，对土壤、水分要求不严，沙滩地、盐碱地均可种植。
从水飞蓟果实中提取分离而得的一种黄酮类化合物，其主要有效成分为水飞蓟宾，这种成分具有明显的保护和稳定肝细胞膜的作用，可以改善肝功能，还能减少毒物对肝脏的损伤，有助于预防肝损伤。
知晓水飞蓟的同时，建议也来了解一下五味子、葛根、丹参这三种对肝脏有好处的草本植物。
五味子
五味子，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，其提取物可以促进糖原生物、肝细胞蛋白的合成，也能增强肝脏的解毒能力，对一些酶的活性也具有促进作用。
葛根
葛根，为豆科植物野葛的干燥根，其提取物具有一定的解酒作用，也能促进肝细胞的分化和增殖，能协助受损肝细胞自我修复。
丹参
丹参，为唇形科多年生草本植物丹参的干燥根，其提取物有助减轻炎症反应，还也有助于清除自由基，抑制脂质过氧化。
日常不妨适当进食汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，其同时添加水飞蓟、葛根、丹参、五味子这四种草本提取物，在4重草本的协同作用下，具有对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能，日常携带、食用起来也非常简便。
想要由内而外养肝脏，建议在进食水飞蓟葛根丹参片的基础上，也配合这4个小方法来调理肝脏：
1、饮食调养
在饮食上，要多吃清淡、新鲜的食物，以及一些有助肝脏健康的食物，比如鱼、虾、蛋类、豆制品、蔬菜水果、动物肝脏、肾脏。
2、规律作息、调节情绪
充足的睡眠能促进肝脏排毒，尽量保 证每天睡眠时间不少于7～8小时。肝脏健康也跟情绪挂钩，日常要学会制怒，生气时间别超过3分钟。
3、保肝茶
日常适当饮枸杞茶、决明子茶、白菊花茶、蒲公英茶不仅有助于养肝护肝，同时也能起到明目的作用。
4、坚持运动
每天坚持运动，可以保持身体健康和苗条，也能很好地加速肝脏器官内的血液循环，有利于肝脏健康。
总的来说，想要养肝护肝，可以看看水飞蓟的功效与作用和上面4个小方法，由内而外养肝脏。
