随着年纪增大，中老年人的新陈代谢明显变慢，吸收能力又跟不上，原本应该提供给骨骼的钙就容易滞留到血液里，导致骨钙缺位，身体出现骨质疏松、身体乏力等缺钙症状。2018年国际骨质疏松基金会发布了《世界补钙地图》，中国大陆人均每日膳食钙摄入量在亚洲倒数第三，在世界倒数第六。缺钙既然如此严重，那么中老年人如何精 准补钙？像Swisse K2钙这样的产品优势在哪里？
想要精 准补钙，先从了解钙摄入不足的原因开始。一方面，我国的饮食结构比较偏碳水，部分人有乳糖不耐受症，无法从日常饮食中得到有效的钙质营养；另一方面是认知层面，很多中老年人会认为骨头汤、鸡汤可以补钙，殊不知喝下去的都是脂肪，并不能够精 准的补钙。在不改变饮食习惯的情况下，跳出补钙的陈旧思维，通过提高钙的利用率，把吃进去的每一滴钙留在骨骼里才是补钙的高效方式。因此，在为中老年人选择补钙产品时，吸收能力和钙离子的留存都要考虑在内。
经过了解发现，市面上钙质产品主要有柠檬酸钙和碳酸钙。碳酸钙相对含量高，但是吸收率比较低。而柠檬酸钙恰恰相反，超过40%的吸收力在钙质营养上表现突出。之所以有如此大的不同，是因为碳酸钙作为碱性物质，需要依靠胃酸分解，而柠檬酸钙易溶于水，能促进肠胃温和吸收，极大地满足了老年人的需求。因此，为中老年人选择钙质产品，像Swisse斯维诗K2钙这种含有柠檬酸钙的产品就是个不错的选择。当然，单一的柠檬酸钙是不够的，Swisse K2钙还添加了把钙留在骨骼的维生素K2和促进钙吸收的维生素D3。
维生素K2是人类营养物质之一，比较低调，一直潜藏在骨骼中，作为钙的传送官，把肠道、血液的钙精 准输送到骨骼里，促进骨钙的生成，加强骨骼的密度。如此优秀的成分简直是钙流失的克星，无论是肠道不能吸收的钙还是血液里迷路的钙，都能精 准锁住，让你吃进去的钙都变成骨骼的一份子。有了维生素K2+柠檬酸钙+维生素D3三重营养加持，等于给骨钙加上了安全包围圈，这样精 准的补钙方式，骨骼能长得不坚固吗?
了解过精 准的补钙方式，在为中老年人选择像Swisse K2钙这样的钙质产品时，还要注意合理搭配饮食，比如早餐添加一杯牛奶或者燕麦等等，补钙才能更有效。
