手淫是一种普遍存在于广大男性中的现象，当男性进入青春期，出现性冲动后，很多男性会通过手淫的方式发泄欲望。偶尔手淫不会影响身体的健康，它只是当人们想要引起性满足时，通过刺激自己的性器官，来达到满足自己快感的一种调节方式。但是很多事情都需要适度而为，手淫过度的话，会对身体造成一系列的危害。
从中医角度来讲，手淫过度会损耗肾精，长此以往，则会引起肾精亏虚，出现阳痿、遗精早泄、腰痛、尿后余沥，甚至引起男子不育，还会出现眩晕、耳鸣、腰膝酸软、全身乏力等一系列症状。
看到这里，可能很多男性都开始坐不住了，迫切地想要知道如果自己真的手淫过度并已经出现了上述症状，到底如何才能“亡羊补牢”呢？别急，接着往下看。
其实补充肾精的方法有很多，大致有以下几种：
首先，当男性朋友们因为手淫过度而出现肾精亏虚的症状时，可以通过服用一些中成药来补充肾精。北京同仁堂的五子衍宗丸可以算得上是补肾益精中成药中的“佼佼者”，它蕴含着五种植物果实种子的能量，方中枸杞子平补阴阳、益肾填精，菟丝子既可益阴，又能扶阳，温而不燥，补而不滞；覆盆子、五味子滋阴固肾，涩精止遗；车前子利水，泻肾中虚火。诸药合用，全方有补肾益精、疏利肾气、种嗣衍宗之功，对于因手淫过度引起的阳痿不育、遗精早泄、腰痛等肾精亏虚的症状都有较好的治疗作用，同时还能推高精子质量，适合精少不育或者正在备孕的男士服用。
其次，适当运动也很重要。运动可以帮助男性将多余的精力以更健康的方式转移出去，从而降低手淫的频率，减少耗损肾精的同时还可以帮助男性提高身体素质。
另外，如果男性经常有手淫的表现，但肾精亏虚的症状不严重时，可以选择食补进行调理。能够补充肾精的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可补肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到一定的补肾益精的作用。
但是食补毕竟见效慢，建议当男性朋友手淫过度导致肾精亏虚后，优先药补再配合食补。可以选择购买并服用五子衍宗丸这样补肾益精的中成药，这样能够从一定程度上“亡羊补牢”。最后还是要提醒广大男性朋友们，在日常生活中，一定要将手淫的频率控制在正常范围内，毕竟不过度消耗肾精，才是解决肾精亏虚最有效的方法。
