熬夜对身体伤害很大，比如影响内分泌、影响肝脏运作、影响记忆力、影响精神。特别是肝脏的排毒时间，在夜晚11点到凌晨3点之间，人们如果还维持在清醒的状态，会阻碍肝脏的排毒，会带来很不好的影响。怎么办好呢？不妨试试水飞蓟以及以下办法吧！
水飞蓟这种植物可能人们并不太熟悉，这原是一种国外引起的紫红色花卉植物，由于其对生长环境适应能力更强，在国内大部分地区的植物园中都有所种植。
这种植物中有一种物质，对肝脏的帮助很大，能够抗氧化，能够保护和稳定肝细胞膜，帮助肝脏减弱有害物质的影响，对于肝脏细胞的再生和修复都有很好的帮助作用。熬夜容易对肝脏产生不良的影响，可以试试看水飞蓟来帮忙。
那么这种植物成分应该怎么摄入比较好呢？可以选择相关的产品，搭配其他对肝脏有益的植物成分补充。比如葛根、丹参、五味子等植物中的成分都对肝脏有帮助，比如葛根可以促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏的功能和微循环；丹参可以除自由基，抑制脂质过氧化；五味子对肝细胞蛋白质、糖原生物的合成有很好的促进作用等。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片中，就含有水飞蓟以及这三种植物成分。片剂的形式让人们更好携带或保存，即使需要外出也很适合。每天两次，每次两片，就能够摄入对肝脏有帮助的物质，还是很便利的。
在食用汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片的同时，人们还应该注意睡眠质量的提升和维持充足的睡眠时长，对肝脏同样有好处。
1 减少摄入咖啡因
茶叶、咖啡当中都含有咖啡因，这种物质能够刺激到大脑皮层，达到振奋精神、消除疲劳感的效果，但这可能会让人在深夜难以好好入睡。不少上班族都有喝咖啡或浓茶的习惯，尽可能在早上喝咖啡因饮品，午后就要避免摄入咖啡因，喝白开水或其他不含咖啡因的饮料，能够减少咖啡因对身体的作用。
2 调整好作息时间
人的身体会记忆人们的作息习惯，因此维持一个规律良好的作息，能够让人体器官的运作，减轻肝脏的负担。人们可以固定在一个时间点休息，并设置一个闹钟，帮助调整作息习惯。在刚开始调整的时候，人们会感觉比较困难，比如入睡苦难的话，可以减少午休的时间，让身体能够在早一点的时间入睡。
3 提高睡眠质量
高质量的睡眠，能够让身体得到更好的休息，有助于身体器官的运作，对肝脏有好处。而睡眠质量会受多种因素影响。泡脚、开暖气等能够让身体保持暖暖的，柔软又有支撑力的床铺能够更好地支撑着身体，让人们更容易入睡。在睡前可以调暗室内的灯光，听听音乐来舒缓心情，有助于更好入睡、提高睡眠质量。
熬夜伤身又伤肝。经常熬夜的人们，赶紧来点汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，并注意睡眠品质的提升和提高睡眠时长吧！
