很多人尤其是女生，希望有圆润紧致的臀部，她们做了很多髋屈伸如臀推、臀桥、硬拉类的动作，臀部的体积确实有所增长，但却不清楚为什么，臀线不够高，整体上看起来也不够立体挺拔——因为他们忽视了髋关节另一个重要的功能——外展。
像我们久坐人群中的办公室人群，长期低头伏案看电脑，慢慢的可能体态也变得圆肩驼背头前引，臀部也是越坐越大。很是影响自己的整体美观，这都是由于长时间保持一种姿态导致的肩颈肌力不均，骨骼发生了改变导致的。当你的臀腿越来越粗，少女臀变成了扁平、下垂的大妈臀，这让你苦恼。而臀部是个容易囤积脂肪的部位，仅次于腹部。当你胖起来，腹部先胖，紧接着就是臀部、腿部开始发胖。而减肥的过程中，有氧训练只能帮你消耗臀部脂肪，所以很多人减肥成功后，臀部又容易出现松弛、下垂的现象。
而塑造臀部线条，拥有饱满、上翘的臀部，则需要力量训练的塑造。拥有饱满的翘臀，会拉长腿部线条，改善身姿曲线，让你身材动力十足。
想要拥有一个好看的蜜桃臀，那你得首先知道这几点：
一个好看的臀部需要有：
适当的臀部肌肉量
较丰满的上臀部和较高的臀线
下臀部与股后肌群衔接自然有曲线，不扁平
较好的腰臀比
所以咱们更要练臀！不只练翘这么简单，还要改善体态问题。
第一显腿长，第二优秀的臀部会衬得腰更细，第三改善胯窄，第四解决臀部凹陷，连牛仔裤都撑不起来，才是真的尴尬呢。
如何练？怎么练？这不得不需要外力来支援了！
倾行旗下品牌倾动拉伸阻力圈看起来它并无特别之处，但在普拉提训练中加入阻力圈后，会立即使训练变得富有挑战，它也增加了训练中的不稳定因素与阻力，从而使训练效果事半功倍。
什么是阻力圈？阻力圈的作用是什么？
阻力圈专门用在增加深蹲、臀桥等臀部训练动作的强度上，能够更有效地刺激到更多肌群。
在没有杠铃、哑铃和重力的环境下，用它就足以让你获得臀部爆炸的感觉。许多人第一次用阻力圈时，都非常惊讶于这一条小带子带来的臀部酸痛感。
阻力圈还可以对肌肉产生持续的张力，在锻炼时会明显感觉比单纯做抬起和放下的动作困难得多。
用了阻力圈之后
集中感知到力量的发力点在哪儿，臀部力量会越来越强，肌肉增长也会越来越迅速。
辅助练到臀中肌和臀小肌。它们主要负责平衡，加强它们的训练还能让你的深蹲硬拉成绩显著提高。
帮助激活沉睡中的臀部肌肉，在做臀部外展和臀部内收等动作时，加大阻力，更有效地刺激臀部肌肉，做到练臀不粗腿。
而且为了保持阻力圈的对抗张力，练习时需要动员更多负责稳定的肌肉，这可以提高练习效率并增强协调性，而且利用越多的肌肉，消耗的热量也越多。
倾行旗下品牌倾动拉伸阻力圈能在阻力训练中能有效改善肌肉力量和身体活动能力，可以说是性价比很高的家庭健身工具。可根据自己的力量选择自己能够掌控的磅数，对关节几乎不产生压力，避免训练损伤。
产品附赠便携网格袋，折叠后仅手掌大小，易携带，可随时训练。
好身材是自己给的，每每看到别人的好身材和好脸蛋就十足羡慕，但是别人也花了90%的时间花在上面，去锻炼，去保养，去提升自己的整体气质，谁不想拥有，那得看你有没有认真对待过。时间真的是一个慢慢进化的过程，只要你为之付出，总有一天别人也会向你投来羡慕的眼光。
