如何预防更年期失眠烦躁

发布时间:2021-12-23  来源:复禾健康   

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到了更年期的女性情绪非常差,经常觉得烦躁,而这种无法控制的情绪还会影响睡眠让人难受不已。因此越来越多的女性关注如何预防更年期失眠烦躁的话题,其实预防方法还是不少的,下面我们就通过文章内容来看看,希望可以帮助到广大女性朋友。

如何预防更年期失眠烦躁

  你了解更年期吗?

  更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退至完全消失的过渡时期,期间伴有一系列生理和心理变化,大多数人可以平稳度过,而有少数人会因一系列症状困惑,以至影响生理健康。

  随着年龄的增长,女性无可避免地都会遇到更年期。而绝经对女性来说,往往就意味着衰老的开始。尽管更年期是女性的一种正常的生理现象,但是女性们到了更年期的症状都轻重不一。

  超过一半以上的停经妇女会出现更年期症状,包括热潮红、盗汗、心悸、失眠或是情绪不稳的症状。当出现这些症状时我们就要引起重视了,女性更年期是女性关键的一个时期,如果保养不好很容易生病。

  如何预防更年期失眠烦躁?

  1、调理心情:心情烦躁是很多更年期的女性都会遇见的情况,这样的状态容易对周围的事物很不满,容易静不下心来,容易胡思乱想,所以晚上就更加的睡不着了,所以调理好心情对预防失眠很重要,帮助冷静一下自己的大脑,让情绪沉淀下来可以帮助更好的入睡。

  2、营造舒适的睡眠环境:睡觉是人体放松的一个状态,所以睡觉时环境越舒适人们就睡的越香,想要预防更年期失眠,就要给自己营造一个舒适的睡眠环境,合适的温度,合适的适度以及一定的遮光度都是很重要的。

3、清淡饮食:人在正常情况下如果常吃辛辣食物,会对肠胃产生刺激,加重肠胃负担,更年期的朋友,身体本身就会出现各种不适,尽量不要加重肠胃负担,加重更年期症状,所以在更年期要清淡饮食。

如何预防更年期失眠烦躁

  药物调理摆脱更年期失眠烦躁

中医认为,"阳入于阴"则能正常睡眠,"阳不入阴"则失眠。《黄帝内经》曰∶"七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。"这表明更年期出现的诸多症状其本质是"肾虚",失眠的主要病机为肾虚(阴阳俱虚),阴虚阳亢,扰动心神则多梦;阴不足阳无处可潜,表现为早醒;阳虚则阳不能入于阴,不能入睡辗转难眠。所以可以通过中药调理来摆脱更年期失眠烦躁的症状。

在这里推荐服用枣椹安神口服液,其选用酸枣仁、灵芝、茯苓养心安神,桑椹、灵芝滋阴补肾,陈皮、山楂、茯苓、灵芝健脾和中,菊花、荷叶、百合清热疏肝,合理的组方配伍具有安心神,同时益肾、疏肝、健脾的作用,多管齐下,不仅能改善神经衰弱引发的失眠、多梦、头晕等症状,还可以入睡快、睡得深,并且充养脑力、改善记忆、心情舒畅,让人晚上睡得好,白天更精神,适用于失眠的老人、更年期妇女、睡眠状态差的上班族和精神不足、注意力不集中的青少年。

  关于“如何预防更年期失眠烦躁”这一问题的介绍,相信大家也都清楚了吧。女性上了年纪后身体机能逐渐衰退,身体就容易出现各种不适,导致失眠烦躁出现,所以提醒大家要学会调节自己的情绪,度过一个平稳的更年期阶段。

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