平时我们总能因为工作原因或者是某一件事导致精神紧张,而处于紧绷状态的精神就会导致无法快速入睡。不能好好睡觉可真的是非常难受,所以大家都比较关心精神紧张入睡难该如何缓解这一问题。其实小方法还是不少的,下面我们就通过文章内容一起来看看吧。
精神紧张入睡难可能是神经衰弱导致的
神经衰弱是一种较为常见的神经性疾病,由于长期处于精神压力之下,会出现精神意义兴奋或者情绪易怒的症状,而神经衰弱的患者也会伴随着睡眠障碍和紧张性阵痛的问题。
对于许多神经衰弱的早期患者而言,其本身会出现明显的情感症状,烦恼和心情等都会随着现实生活之中的矛盾而逐步恶化,而当出现神经衰弱的症状时,相应的情感和精神反应也会更加明显,其烦恼和紧张焦虑的情绪也会逐步放大,因此当出现各种情绪紧张和精神焦虑的问题时,则需要考虑是否出现了精神衰弱。
神经衰弱的患者大脑皮质的内抑制下降会增强神经的兴奋性,而在这一症状的影响之下,其睡眠也会产生一些变化,神经衰弱的患者会产生难以入睡或者睡眠较浅的问题。与此同时神经衰弱的患者也会突然惊醒或者睡梦时间较短,也可能在睡醒之后再难以入睡,因此出现频繁的入睡障碍时,则需要考虑是否存在着精神衰弱的症状。
如果出现了以上所说的两种症状,那么可能就是患有神经衰弱了,需要及时用药治疗。中医认为神经衰弱的原因与脏腑的气机失调有关,如气血逆乱、阴阳失衡,早期常见气滞血瘀,后期可能出现心脾两虚或者肝肾阴虚的情形,因此建议服用调理脏腑的中药来缓解症状。
精神紧张入睡难该如何缓解?
可以服用枣椹安神口服液调理,枣椹安神口服液是一个兼顾心肝脾肾、整体调理神经衰弱的中成药。该药组方选用酸枣仁、灵芝、茯苓养心安神,桑椹、灵芝滋阴补肾,陈皮、山楂、茯苓、灵芝健脾和中,菊花、荷叶、百合清热疏肝,对于女性由焦虑情绪造成的失眠也有很好的治疗效果,安心神让人晚上睡得好,同时益肾、疏肝、健脾让人脑力充沛、气血旺盛、心情舒畅,白天更精神。
另外还可以放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。
还有适当安排计划,若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张,有的心理学家建议:在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”,在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情,每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。
关于“精神紧张入睡难该如何缓解”这一问题的介绍就到这里了,相信大家也都清楚了吧。能够缓解精神紧张和失眠的方法还是非常多的,大家可以选择合适自己的方法。另外也可以多吃一些养心安神的食物,能够缓解精神紧张。