卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。
1、从睡眠上看
睡眠好不好可以从很多方面来看，如果你一周下来，连续很多天需要半个小时甚至更久的时间才能入睡，那么就说明了你的睡眠质量严重不行。如果你第二天起来，感觉自己头昏眼花，或者是身体摇摇欲坠，这也说明了你的睡眠严重不足，需要去看医生了。
2、从饮食上看
跟之前的饭量相比严重不足时，但身体还是没什么感觉，连续好几天的时候，就表明了肯定有问题，你也应该去咨询医生了。
3、自我感觉记忆力下降
虽然在有些年龄段记忆力会下降，但是如果你不是由于年龄的原因 ，也不是因为其他的一些原因，却出现了记忆力下降，经常忘东忘西的，这说明了，你心里承受的事情太多了，你该找人倾诉倾诉了。
出现了以上这些情况,排除生理性疾病外,我们可以考虑是由于心理因素的介入导致的。俗话说得好：心病还须从心医。如果能够自己找到解决的办法，那当然是 好的，如果自己找不到解决的办法，你就要选择倾诉给自己身边的人听，或者去找心理医生进行沟通，找到适合解决自己问题的办法。另外,还可以通过看书、运动、旅游等方式进行自我调节。
温馨提示：如果患者的病情严重的话，建议及早去正规专科的医院检查治疗，精神心理疾病患者往往情绪敏感，身心在疾病中很难自己察觉，在治疗过程中，或许会出现一些逆反心理，这个时候患者家属以及医生是至关重要的，需要给患者信心，陪伴他一起与病魔做斗争。希望患者能早日康复！
