卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。
长期处于一种不良的状态或者是精神当中对于自己的身体健康是带来巨大的影响的，所以我们要尽早的对自己的情绪进行一定的排遣。因为时间久了的话会对自己的身心健康非常不利。我们也有需要格外的重视这种不良的情绪，那么我们应该如何改善抑郁症?
1、人际心理治疗
在适当的时候我们要进行一定的心理治疗，这也有利于我们抑郁症的恢复。进行一定的治疗的话也可以改善我们一些社交问题，所以在这个时候我们可以和朋友经常在一起聚会或者是吃饭，适当的进行交流和沟通能有效缓解你的郁闷，可以得到一定的改善，令我们可以让我们有一个更好的心情去面对工作和生活，从而排除极端压抑的情绪。所以一些社交的问题对于我们来说也是非常重要的，我们不能封闭自己，要积极的和别人进行一定的社交，只有这样的治疗才有助于改善我们不良的情绪。
2、音乐治疗方法
在我们烦躁或者是想发脾气的时候不妨听一听音乐，这种治疗方法也可以起到一些镇静和调节的作用，让我们转移注意力从而可以摆脱一些不良的情绪，所以音乐治疗方法对我们来讲也是非常有一种帮助的。我们不妨在平时的生活中听一些自己喜欢的音乐，时间久了的话对自己的不良情绪却有一定的调节作用，从而可以摆脱紧张压抑的情绪，时间久了对我们的身心也是非常有好处和帮助的。
3、自我治疗方法
积极的进行自我的治疗也是有一定的帮助，我们可以在平时的生活当中经常和他人进行交流，只有这样的话才可以排出我们心中的压抑。和朋友和亲人在一起进行交流，获得他们的关心理解和信任也会改善我不良的情绪让我们的心情调理到 佳的状态当中，所以适当的心理治疗也是有帮助的。
