健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。抑郁症是一种很常见的情绪疾病，在我们的工作生活当中很多人群他们表现的都是非常正常，然而会把一些情绪埋在心里不愿意与别人诉说。时间久会对患者的本身带来很多的痛苦，而且对生活也会造成很多的不方便严重的也会影响正常的生活，对于患者的身体就有很大的损坏，那么抑郁症该怎么治疗呢?如何自我调节来恢复健康?
1、心理上的调解
在心理上我们一定要适当的放松，而且要做一些自己喜欢的东西。如果长期处于紧张压抑的状态会令自己十分焦虑，而且会让自己的精神状态变得十分不好。经常放松的话也有利于我们的身体健康，放松的方式有很多种我们可以看一些自己喜欢的书籍或者是做一些自己喜欢的运动等等，都是可以促进我们的情绪方面的恢复。时间久了的话也会让我们的心情变得更加开朗精神状态会变得越来越好，总之我们要想办法让自己放松下来，只有这样的话，会更有益于生活和健康。
2、培养自信心
培养我们的自信心也是十分有必要的，因为只有我们拥有了自信的话才会战胜一切压抑的情绪以及那些不好的情绪，无论是面对什么样的问题我们都要往好的地方去想，不要让自己的想法处于一个死胡同当中。而且要相信自己能够处理好任何事情，如果说在工作当中有一些错误的话我们也不要过度自责，只要进行改正就可以。
3、积极入世
与此同时我们也要保持一个积极的生活状态以及生活态度，对于任何事情我们都要以阳光的心态去面对。不要去羡慕别人的努力只要自己慢慢的去走出那一步，慢慢的去突破自己才会让自己的自信心更加提高。时间久了的话也会摆脱压抑抑郁的情绪，经常和别人交流也是有很大的好处。
