卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。
在平时的生活中我们可以进行一定的调解也可以有助于缓解我们压抑的心情和情绪。因为抑郁症的患者他们的情绪往往是非常低落的，而且对于任何事情也会有消极的状态。那么适当的进行一定的调节也是非常有帮助的，下面就介绍几种缓解抑郁症的方法。
1、坚持体育锻炼
坚持体育锻炼是非常有帮助的，特别是在早晨，建议大家在平时的生活中早睡早起来迎接清晨的阳光。这样的话有助于帮助行动迟缓懒惰的情况，而且经常坚持体育锻炼的话也有助于改善消极的情绪，当我们在早晨呼吸着新鲜的空气也可以充分调动我们内心的心情，时间久了的话一些不良的情绪也会慢慢的被消化掉，内心也一点一点的放松下来，情绪自然会得到一定的缓解，所以坚持锻炼对于我们来说是非常重要和帮有帮助的。
2、外出交际
抑郁症的患者往往就会非常低落，而且自我评价过低什么都不如别人，对自己的看法也是非常消极。往往对自我的评价往往都是负面的，所以在这个时候他们缺乏一定的兴趣，而且减少社交活动，往往会变得很封闭自己。这就是抑郁症的患者会住一个痛苦的状况当中，所以要想改变这种不好的情绪和情况不需要强迫自己，而且经常接触一些朋友适当的进行倾诉也可以缓解我的情绪，同时也可以减轻我们的压力。所以慢慢的你的负面的情绪就会消失，自信心就会从新建立起来。
3、整理感受
在平时的生活中我们要整理自己的感受，而且当我们心情不好或者是情绪不对的时候，我们可以把自己的感受整理在一个笔记本上，这样的话有助于去释放自己的压力，同时经常进行的话也可以让我们的不良情绪有所缓解。时间久了的话你一定会有不一样的感觉，自己的负面情绪也是可以慢慢的，所以适当的整理感受对于自己也是有一定的帮助。
