卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。
1. 打开音乐，用心聆听
音乐是治疗烦躁的良方，小编有一个朋友，每次心情烦躁的时候，他都会戴上耳机，沉浸在音乐里。他说他在音乐的里忘记了所有烦恼。大家不妨试试这个方法。
2. 约上三两好友，练瑜伽去
瑜伽能够是人静下来，感受生活，在烦躁的时候动起来，用瑜伽来驱赶不快。你可以约上三两好友，一起PK彼此瑜伽的功力。
3. 感受一下大自然，看看山水
人在山水之间，就可以感受到大地的辽阔，就会以更加开阔的眼界去看待当下的处境，当你在山水之间转换了角度之后，那些使你烦恼的事情说不定就不会那么让人烦躁了。
4. 可以把让你烦躁的事情写下来
情绪需要宣泄，每个人都需要出口。当你烦躁时，可以把使你不愉快的事情写下来，写作能够使人平静。而情绪突发时把这些记录下来，也有助于自己日后总结反思，说不定长期的记录后，你的生活能够因为这些记录而改变呢。
5. 参加户外活动，舒缓身心
可以参加驴友群，和一些喜好户外运动的人一起去爬山啊，戏水啊，这些运动需要耗费大量的体力，帮你把不愉快的情绪发泄出来，并且可以结交许多志同道合的好友，帮自己拓宽朋友圈，何乐而不为呢?
