健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。很多人在刚出现焦虑的时候都有失眠，暴躁的情况，也未及时咨询医生，自己吃一些带有安眠性质或者下火的药，可是一直没有什么效果，拖到后就变成了焦虑症，无法控制自己的心情和情绪。今天，我们就来了解一下焦虑症该怎么缓解和预防。
1、 保持心情愉快
生活中有很多事情我们是无法控制的，可能发生好的，也可能演变成坏的，但是我们要相应的控制一下自己的情绪，多想一些好的事情，比如家人，爱人，朋友，孩子等，休闲的时候去旅旅游，看看，感受一下生活美好的一面。
2、 适当的运动
通俗一点的说，当一个人感觉到累的时候，那么相较身体上的劳累，其他的情绪都会无限的缩小，而且早起晨跑或者夜跑，爬山，瑜伽等运动，都是非常修身养性的运动，既锻炼了身体，心情也会变得明朗。
3、 多与人交流
焦虑症患者一般是不愿意多与人交流的，因此知道或者了解的人并不多，可以焦虑是需要排解的，多和人交流，述说自己近焦虑和难过的事情，可以让自己亲近的人帮助自己摆脱一下这种情绪，相信家人朋友们都是愿意努力帮助你的。
对于焦虑症患者来说，缺乏自信，心情阴郁，心慌意乱，紧张，过度担忧都是常有的症状，严重的会产生自杀的行为，因为，建议身边有类似患者的朋友们，一定要敞开心胸，去帮助一下他们，也许你的一句话，一个眼神都会成为他们活下去，走出焦虑的一种勇气。希望患者都能早日康复！
