随着人们生活、工作、学习等压力的增大，难免会出现一些负面情绪，但是很多时候，这些情绪如果无法得到改善的话，就有可能给我们的生活带来很多问题，所以这个时候我们可以适当的选择一些方法改善自己一些不良的心理影响。比如说焦虑和恐惧在生活当中严重的影响了我们的日常生活和工作。如果经常出现一些不合理的行为就会打破我们的正常生活，接下来我们就来简单的分析一下如何调理这种不正常的心理反应。
1.保持努力
不管什么人，都不可能永远的不劳而获，太过贪心的人，总容易出现焦虑和恐惧的心理。因为得不到自己想要的，就会导致一个极度消极的情绪状态。所以这个时候我们就需要学会调整，整自己的心理状态。正所谓知足者常乐，我们只要学会知足，给自己一个美好的暗示，告诉自己只要努力就一定会得到自己想要的，更重要的是一个努力的过程。
2.勇敢
我们知道，对于胆子比较小的人来说，勇敢就如同天上的星星，但实际上我们离勇敢只有一步之遥。只要我们勇敢的踏出这一步，我们就会变得更加坚强。比如说，我们可以试着去不断接触我们所害怕的事物，如果一时无法成功的话，我们也不要逼迫自己，我可以学会不断尝试，久而久之就会形成习惯了。
3.学会感谢
不懂感谢的人，或多或少的都会存在着一些心理问题，因为在日常生活当中，我们总会或多或少的需要互帮互助，如果不懂感谢的话，我们就无法享受这一切的美好。感谢是增进人与人之间感情的好方法，如果别人做什么事情帮了你，却不知感激的话，那只能说明你是一个内心比较阴暗的人。
