生活压力严重的影响到了人们的心理健康，在很多时候，也会给人带来不同程度的抑郁情况。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？在这种沉重的心理负担之下，每年有15%的人都会因为这种情况死于自杀，现在的抑郁症已经成为了我国非常严重的心理疾病，虽然很多时候也是由于一些遗传因素所造成的这种心理疾病，但更多的时候都是由于社会压力太大所致，想要改善这种情况，就需要了解一些可以自我调节心情的方法。
1.阳光和运动
实际上在心情不好的时候，出去运动一下，就可以有效的起到一个调节心情的作用，并且在一些阳光比较充足的时候，更能有效的改善一个人的心情。因为紫外线可以有效的帮助我们身体，排出那些可以令我们不开心的皮脂腺成分，这种情况不但可以有效的锻炼我们的身体，还能让我们的性格更加积极开朗。
2.良好的生活习惯
即便是在极度忙碌的情况下，我们也需要自己的身心健康，尤其是生活习惯，一定要严格遵守，如果工作过于忙碌的话，我们可以试着给自己减轻负担，但是千万不要让自己陷入一个无限的恶性循环当中，因为大部分这些压力都是由于患者自己想象所造成的。
3.不要太过刻意
很多时候，人们总想着刻意做好某一件事情，如果后没有成功的话，就会给自己造成比较严重的心理负担。因为我们总会觉得自己付出了辛苦，却没有得到收获，但实际上某些事情做不好也是非常正常的，因为每个人所擅长的领域不一样，在做什么事情的时候，也会出现不一样的结果，所以在做什么事情的时候，不需要太过刻意，只要尽自己大的努力做好就可以了。
