近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，我们在平时的生活中会有一些悲观的焦虑的情绪，如果不及时的进行调解时间久了就会发展成抑郁症。那么会给生活带来很多的痛苦和不方便，抑郁症是可以自我进行调节的，如果适当的调节也可以进行。那么如何调解呢?
1、培养自信
在我们的紧张压抑的情绪当中可以适当的培养一些自信心来消除恐惧，因为我们在一些事情的处理方面和别人的考虑方法是不一样的，所以无论是在工作中还是在生活上都要积极的肯定自己，相信自己的能力。只有这样才可以令自己有一个愉悦的心情去面对任何事情，保持一些平缓的状态，相信只要有一个好的心态自己也会走出抑郁，从而变得乐观和开朗。
2、心理上的调节
心理上的调节是非常重要的，我们要学会适当的放松。因为抑郁症的患者通常他们的精神状态都是十分紧张和压抑的常常会胡思乱想，把一些小事也会想成大事。所以在这种高度紧张的状态下他们常常会变得十分焦虑，所以在这个时候要及时的学会放松，要适当的调节自己的神经。这样的话可以经常看一些自己喜欢的书籍或者是看一些视频等等，可以令自己的身心变的放松下来时间久了对自己的情绪也有很好的调节作用，所以心理上的调节对于抑郁症的患者来讲是十分重要和必要的。
3、保持一个乐观的生活态度
保持生活态度是非常重要的，因为抑郁症的患者常常会否定自己认为自己没有任何价值，所以不愿意和别人进行交流和分享，那么在这个时候我们要积极乐观的对待别人，要尽量的去缓解抑郁和别人进行交流，只有这样的话才会使自己走出抑郁的情绪，让自己的心情变得更加愉悦，所以保持一个乐观的态度是非常重要的。
