健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，抑郁症是我们一些情绪上的问题，只要适当的调解的话也可以有效的缓解甚至可以的。所以一旦患了抑郁症的朋友千万不要紧张和压抑，适当的缓解也是可以的抑郁症的。那么如何抑郁症呢?下面就为大家介绍几个方法。
1、整理自己的感受
在平时要适当的去整理自己的感受，因为很多时候抑郁症的患者都是非常紧张和压力的，她们会沉浸于一些消极的状态当中。所以要想真正的改变他们的想法就要经常的去整理自己的感受，而不要去急于分析它，可以再进行一些体育锻炼之后然后慢慢的去理解。这样的话可以让自己出一个愉悦的状态当中，相信经常整理感受自己肯定会走出困境。
2、外出交际
抑郁症的患者他们的心情往往是比较失落和低落的，所以在平时的时候喜欢把自己呆在一个角落，而且自我评价很低，常常认为自己没有任何价值和意义，做什么事情都没有兴趣远离了朋友的交往。所以在这个时候适当的和朋友交往，既可以改变自己的心情，也可以让我们多接触朋友。适当的出去走走也可以减轻内心的痛苦，相信坚持一段时间之后自己的信心就会慢慢的走回来。所以经常外出交际可以让我们有一种乐观开朗的心情。
3、坚持体育锻炼
坚持体育锻炼是一种非常好的方法，我们可以在早晨的时候早点起床然后呼吸外面的新鲜空气。因为很多抑郁症的患者他们的行动都是比较迟缓，而且是十分懒散，自我意志行动能力比较弱，所以在早晨的时候起床进行体育锻炼可以消除一些负面的情绪减轻自己身上的压力从而可以减轻焦虑。所以适当的进行运动不仅可以调动人体的机能让我身体得到一定的放松，同时也可以让自己的情绪得到一定的缓解从而解除压抑和焦虑的状况。所以坚持体育锻炼对人的身心健康和身体健康都是有好处的。
