生活中存在着一群抑郁症的人，他们日常生活不是很快乐，但是怎么获救呢？争取早日帮脱离抑郁症的魔爪，回到原来充满阳光的生活。大家应该知道，抑郁症患者很少能自己在生活中安稳治疗的，然而大多数患者又不去医院就诊，从而导致了病情的恶化终出现了更大的危害。所以家属们应该更好去开导他们，让他们对自己要有信心，以此引导他们接受正确的治疗！除了在医院接受正规的治疗之外，生活中要如何自我治疗呢？下面大家来一起看看吧，说不定就有你需要的方法。
1、学会寻找乐趣：生活不能总是为了吃饭、工作、睡觉，可以找一些能获得快乐和增强自信的事情来做，如听听音乐、玩玩游戏、看电影、上网冲浪等。
2、起居要有规律：如果说一个人身体状况很好的话，说明他的生活很有规律，这一点毋庸置疑。建议患者每天按时用餐、睡眠；另外生活中还可以配合进行一些适当的体育锻炼，如散步、瑜伽、打羽毛球、慢跑等，可以改善人的精神状态，不仅能缓解抑郁症，也是抑郁症的一种自我治疗方法。
3、扩大人际交往：多交一些有幽默风趣的朋友或者闺蜜，有什么心事可以向他们倾诉，让他们帮忙分析一下接下来该如何做；如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，对避免和医治孤独和离异感，这对减少抑郁症的发生有很大的效果。
4、搭配营养饮食：有些食物对治疗抑郁症也有帮助，建议患者日常饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于缓解、治疗抑郁症也有效果。
