脑出血是指脑实质内血管破裂出血引起的一种脑部疾病，由于起病急骤，一旦发病不及时救治就容易出现死亡，有些患上就是及时抢救了，也会导致脑部神经受损，出现偏瘫等危害，所以为了避免脑出血危害我们的生命安全，我们必须做好预防措施，那么如何预防脑出血?下面介绍预防脑出血的“5大真言”。
1、定期检查：
脑出血是一种神经系统疾病，主要是因为高血压、动脉硬化等疾病导致的，起病急骤且隐匿，在病发之前很多时候都毫无征兆，所以为了避免脑出血的病发，应应定期体检，尤其是中老年人或者有血管疾病的患者，一定要时刻关注自己血压及血液粘稠的变化，降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性。
2、避免大悲大喜：
情绪的过大变化会导致人体内的血压突然过高，当血压超出一定的范围之后容易诱发脑出血。所以我们一定要学会控制自己的情绪，避免情绪过度激动，遇到重大事件应注意冷静，做到心境平静。
3、戒除烟酒：
烟酒不是一个好东西，长期的酗酒抽烟对于身体的危害是很大的，尤其是有血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，因为烟酒会直接影响血管的收缩性，导致血压上升，诱发脑出血，所以为了避免脑出血的发生，必须戒烟酒。
4、充足的睡眠：
良好的睡眠习惯对于每一个人来说都是非常重要的，如果长期处于一个超负荷工作状态，经常熬夜，这样脑部的压力不断增加，血管压力增加，增加了脑出血发病的可能性。所以要学会自律，不能熬夜，做到作息正常。
5、科学饮食，预防便秘：
预防脑出血还可以从饮食上下手，患者不能吃太过于油腻以及动物的脑、内脏等胆固醇过高的食物，盐分摄入量也要严格控制，每天6克以下。多吃新鲜的蔬菜、水果和豆制品，不但可以补充营养，还可以增强排便能力，避免便秘的发生。
脑出血是由于多种原因一起诱发导致的，所以预防脑出血也需要从多方面下手，定期检查、劳逸结合、科学饮食、防寒避暑、稳定情绪、戒除烟酒等每一个方面都是非常重要的，这是预防脑出血的“真言”，为了避免脑出血的出现，大家都赶紧实施起来吧。
