脑出血是一种常见的脑部疾病之一，现在越来越多人受到脑出血的困扰，这种病不仅折磨患者身体，还会给患者的生活和家人朋友造成很大影响。为了自己身体的安全，我们一定要了解脑出血的预防方法，防范于未然，降低脑出血的发病率。
1，饮食调整
日常饮食要注意均衡，多吃能预防脑出血的食物，例如：牛奶，鱼，大豆，花生，大蒜，洋葱等食物。
2，饮用水充足
一位正常人每日饮用水应该达到2,000到2,500毫升。对于老年人来说，饮用水更重要。老年人的血液具有不同程度的粘稠，缩聚，凝聚的特点，多喝水有助于降低血液粘度并减少脑血栓。
3，戒烟戒酒
戒烟酒时，要限制盐的摄入量，好每天不超过5克。
4，工作和休息
不要长期处于工作的状态，应该休息5至10分钟，以免过度疲劳并诱发脑中风。
5，生活规律
老年人生活一定要有规律，如果生活不规律，容易使代谢紊乱，促进血栓形成。
6，晚饭后不要睡觉
饭后不能睡觉，因为血液积聚在胃肠道，以帮助消化器官的血液供应，并且大脑的血液供应相对减少。同时，在床上进食和睡眠并降低血压可进一步减少对大脑的血液供应，导致血流缓慢和容易血栓形成。
7，注意天气变化
老年人适应天气能力比较弱，天气冷时血液粘稠度会变得非常之浓稠，容易诱发脑出血。所以，老人一定要注意天气的变化。
8，控制体重
通过运动消耗过多的体脂以降低血脂并降低中风的风险。
综上所述，脑出血带给患者的危害是非常之大的，严重时还会夺取患者的生命安全。为了预防好脑出血，所以各位朋友一定要定期进行脑部检查，防范于未然。平时多留意自己的身体状况，如果发现异常就要马上到医院进行检查和治疗了。
