如果你患过尿路结石，你肯定会记住患病感受。那种疼痛无法忍受，一阵又一阵，直到结石穿过你的尿道，离开身体疼痛才会停止。对于许多人来说，尿路结石往往不是一次性的问题：大约一半患有尿路结石的人，其7年内如果没有采取预防措施又会长出另一颗尿路结石。好可怕啊！预防尿路结石并不复杂，但确实需要一些决心。某些化学物质在尿液中充分浓缩就会形成结晶。晶体会逐渐长大变重，从而形成通过尿道的结石。如果结石卡在某处并堵塞尿液流动，就会引起疼痛。
当钙与草酸盐或磷这两种物质中的一种结合时，大多数结石就会发生。结石也可以由尿酸形成。尿酸会在身体代谢蛋白质时产生。
预防尿路结石意味着预防成石的条件。以下是相关的建议：
喝很多的水
多喝水可以稀释尿液中导致结石的物质。努力喝足够的液体，这样每天就会有2升尿液。饮水量每天大概是8杯这样子。
当然如果包含一些柑橘类饮料，如柠檬水和橙汁，可能会起到一定的作用。这些饮料中的柠檬酸盐有助于阻止结石形成。
获得所需的钙
饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高并导致尿路结石。为了防止这种情况，请确保摄入你这个年龄所需的钙。理想情况下，你从食物中获取钙，因为一些研究已经表明钙补充剂与尿路结石之间有一定联系。
50岁及以上的男性每天应摄入1000毫克钙，以及800至1000国际单位的维生素D，以帮助身体吸收钙。
减少钠的摄入
高钠饮食可引发尿路结石，因为它会增加尿液中的钙含量。所以建议尿路结石易患人群应采取低钠饮食。
目前的指南建议将每日钠摄入量限制在2300毫克。如果钠过去对尿路结石的发生起过作用，请尝试将钠的每日摄入量减少至1500毫克。这对你的血压和心脏也都有好处。
