生长激素分泌的高峰是在孩子入睡后十分钟，有时会持续更长的时间。 如果您希望孩子长高，则必须在晚上十点之前入睡。 充足的睡眠是增加宝宝身高的重要方法。 要长高的话，您必须了解为什么孩子矮小，那么，个子不怎么长是什么原因?
其实不长个子通常有两种原因，一个是遗传因素，如果父母亲的个子都不高，那么孩子还能高到哪里去，这时候是吃多少都没有用的。还有一个就是孩子缺乏营养，那么就需要让孩子在饮食上摄入的营养尽量均衡一些了，千万不能让孩子挑食，偏食，这些都会让孩子不长个子的。另外就是如果孩子缺钙的话，那么也不会长个子的，所以要尽量给孩子补钙了，多吃一些蔬菜水果。
儿童在5岁之前生长快，每年生长20厘米。在5岁时它们的稳定度为每年约6厘米。青春期加速到每年10厘米，然后增加直到停顿。现阶段，许多疾病如贫血、慢性感染、消化不良等都会抑制生长，内分泌失调也会影响身体生长。
孩子在成长发育期间的饮食和生活都是非常重要的，家长如果对孩子的照顾不注意会影响孩子以后的身高。身高大多数是受遗传影响的，但后天的发育情况受运动和饮食的影响也非常大。给孩子补充钙质、蛋白质和肉类都对孩子的发育有很好的帮助，同时保持充足的睡眠和适当的运动也是必要的。
