昆明东大肛肠医院消化科李主任介绍，便秘主要是指在排便的过程中非常困难或费力、排便次数明显减少、大便干结且量少。对于正常人来说，正常的排便次数一般是在一天1~2次，或者是2天一次，如果大便次数明显减少的话，如：3~4天一次甚至时间更长，同时还会出现大便干结、排便费力的情况，这就是便秘。
但从医学的角度上进行分析来看，便秘却并不是一种具体的疾病，而是由很多因素引起的一个症状。因此，不同的人群受到不同因素的影响，便秘的程度也会存在不一致。长期便秘对于人体有非常严重的危害，比如可能会引起痔疮、产生口臭、神经衰弱;对于女性朋友来说，还可能会引发痛经。
引起便秘的原因有哪些?
李主任介绍，在临床上引起便秘的原因可分为以下几种：
肠龄老化。对于中老年人来说，随着年龄的增长，肠液分泌会明显减少，再加上盆底肌肉无力，形成肠龄老化问题，导致便秘。
排便习惯不好。出现便秘的另一原因是由于患者没有良好的排便习惯，比如经常在排便的时候看书或者是刷手机，有时便意来了却强忍着不去厕所，久而久之，使得便秘情况出现。
神经紧张。此外人的心理健康，对于身体各方面都具有非常重要的调节作用，就如肠道往往能够反映出一个人情绪方面的变化，能够感受到人的喜怒哀乐。如果患者经常处在精神紧张、过度疲劳的状态下，就会影响到肠道的蠕动以及消化液的分泌，出现消化不良的情况，从而引发便秘问题。
生活习惯不好。在生活中必须要养成科学合理的饮食习惯，营养均衡，才能够保证胃肠道充分地发挥出作用。有很多人喜欢吃精细的食物，不吃粗粮，不喜欢吃蔬菜，还有人在减肥的过程中过度节食，这些都会刺激到肠道的正常工作，影响肠道的蠕动，从而引发便秘。还有一部分人经常在外就餐食用垃圾食品，吃饭不规律，食物的种类非常单一，也会导致便秘。
该如何预防便秘?
了解了诱发便秘的4个原因，那我们就有了预防便秘的方法。李主任建议我们，在生活中做好两件事。
定时排便。在早晨起床之后可以喝一杯温开水，把握排便的黄金时间点。如果能够在早晨养成排便的良好习惯，对于便秘的问题解决有很重要的帮助作用。
合理饮食。在生活中，应当养成良好的饮食习惯，尤其是对于有便秘倾向的患者来说，应当多吃新鲜的水果和蔬菜，适当吃一些杂粮等富含维生素的食物。这样可以有针对性地促进肠道的蠕动，加快肠道的蠕动速度，增加粪团中的水分，保证大便通畅，防止便秘。
