很多类风湿患者因为一动就关节痛，会下意识选择“卧床休息”，觉得这样能保护关节。但实际上，类风湿患者非但不能完全不动，过度休息反而会让关节问题更严重，甚至陷入“越躺越痛、越痛越不敢动”的恶性循环。
首先，过度休息会让关节周围的肌肉“变弱”。关节的稳定需要肌肉和韧带的支撑，就像椅子需要扶手才能更稳一样。长期不活动，肌肉会慢慢萎缩、力量下降，原本能保护关节的“支撑力”变弱，关节会变得更不稳定。这时候哪怕只是轻微活动，关节承受的压力也会变大，反而更容易疼，甚至加速关节变形。
其次，不动会让炎症更难消退。类风湿的核心是关节处的炎症反应，而血液循环能帮助带走炎症产生的“垃圾”(比如炎性因子)，并输送营养修复组织。长期卧床或久坐会让血液循环变慢，炎症物质堆积在关节里，不仅会让疼痛和肿胀持续更久，还可能加重炎症对关节的损伤，形成“炎症不消→更不敢动→炎症更重”的死循环。
另外，过度休息还会加重关节僵硬。类风湿患者常有的“晨僵”，本质是关节液流动变慢、组织黏连导致的。如果白天也长时间不动，关节长时间处于同一姿势，黏连会更明显，僵硬的时间会变长，甚至原本能做到的动作(比如握拳、伸胳膊)也会慢慢做不到，活动能力一点点下降。
其实对类风湿患者来说，“合理活动”比“完全休息”更能保护关节。急性期(关节红肿热痛明显时)可以适当减少活动量，但也不用完全不动，比如做些轻柔的关节活动——缓慢握拳再张开、轻轻屈伸脚踝，每次1-2分钟，能避免关节完全“僵住”;缓解期(疼痛肿胀减轻后)，可以逐渐增加低强度运动，比如散步、太极、轻柔的拉伸，每次10-15分钟，以不加重疼痛为前提，既能锻炼肌肉、促进循环，还能改善关节灵活性。
简单说，类风湿患者的关节就像“久不用的机器”，完全不转容易生锈，适度运转才能保持灵活。关键是找到“休息”和“活动”的平衡点，既不硬撑着忍痛运动，也不因为怕痛就不动。
