对强直性脊柱炎患者而言，旅游常是“心向往之却顾虑重重”的事——既想走出日常环境感受风景，又怕旅途劳顿加重脊柱疼痛、打乱病情稳定状态。其实，强直性脊柱炎患者并非绝对不能旅游，关键在于“看清病情状态”与“做好细节规划”。若处于病情急性发作期，脊柱或骶髂关节有明显疼痛、僵硬，甚至伴随乏力、发热等不适，此时应以休息和治疗为首要任务，不建议外出旅游;但若是病情处于稳定阶段，疼痛、僵硬症状轻微，日常活动未受显著影响，只要提前做好科学规划，兼顾放松心情与保护脊柱，就能在旅途中享受乐趣，同时减轻身体负担。
规划行程时，需摒弃“赶景点、高强度”的思路，以“慢游、轻量”为核心原则。选择目的地时，优先考虑交通便利、路况平坦的地方，避开需要频繁攀爬陡坡、行走大量台阶或长时间站立的景区，比如陡峭山地、需要徒步穿越的荒野等，可倾向于海滨度假区、城市公园景区或地势平缓的自然景观，减少脊柱承受的压力与牵拉。每日安排的景点数量不宜过多，专注于1-2个核心景点即可，每个景点之间预留充足的休息时间，避免一天内多次换乘交通工具或长时间赶路。交通方式选择上，长途出行优先考虑乘坐空间宽敞、座椅舒适的交通工具，避免长时间处于颠簸环境;若选择自驾，需注意途中及时停车休息，下车活动身体，防止久坐导致脊柱僵硬;抵达目的地后，尽量借助当地的公共交通、景区观光车等工具，减少自行步行的距离，减轻下肢与脊柱的负担。
物品准备需围绕“保护脊柱”展开，携带可折叠的轻便靠垫，无论是乘坐交通工具还是在景区休息，都可将靠垫垫在腰后，支撑脊柱保持自然生理曲度，避免腰部悬空受力;选择鞋底有弹性、防滑的舒适鞋子，减少行走时地面震动对脊柱的影响;若日常需要服用药物，提前将药物按服用习惯分装整理，确保途中能按时用药，同时备好应对突发疼痛、炎症的应急药物，以防不时之需。身体准备同样重要，出发前一段时间保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，让身体维持在良好状态;日常可进行轻柔的腰背肌肉锻炼，比如靠墙站立、缓慢的腰背伸展动作，增强腰背肌肉力量，为旅途的行走、久坐做好准备;出发前一天避免进行剧烈活动，让脊柱与肌肉充分休息，减少旅途疲劳感。
旅游途中，要时刻关注身体发出的信号，切勿硬撑。行走时若感到腰背酸胀、僵硬，及时寻找阴凉处或休息区坐下，用靠垫支撑腰部，做几次缓慢的深呼吸，放松腰背肌肉;参观景点时，避免长时间保持站立姿势，可利用景区内的休息座椅交替休息，缓解脊柱压力。晚上回到住宿处，用温水泡脚，促进下肢血液循环，缓解一天行走带来的疲劳;睡前可进行简单的腰背按摩，或做轻柔的腰背伸展动作，帮助脊柱放松，改善睡眠质量。饮食方面，保持清淡口味，多吃新鲜蔬果补充营养，适量摄入优质蛋白质，为身体提供能量，避免因尝试过多辛辣、油腻食物加重身体代谢负担。
若途中出现脊柱剧烈疼痛、僵硬突然加重，或伴随发热、活动受限等情况，及时前往医院就诊，不要拖延。若有同行人员，提前告知对方自己的病情与注意事项，以便途中互相照应;选择住宿时，优先考虑配备电梯、房间空间宽敞的住宿场所，方便放置行李，避免因搬运行李增加脊柱负担。
对强直性脊柱炎患者来说，旅游的本质是放松身心，而非增加身体负担。只要以“保护脊柱”为前提，做好充分规划与准备，在旅途中灵活调整状态，就能在欣赏风景的同时，让身体保持舒适，既享受旅游的快乐，也为病情稳定注入积极力量。
