夏季来临，不少类风湿关节炎患者发现，晨僵现象似乎比其他季节更明显。那种早晨醒来关节僵硬、活动不便的感觉，严重影响了日常生活。其实，这一问题很可能与夜间空调的不当使用脱不了干系。
一、晨僵的成因
晨僵是类风湿关节炎的典型症状，主要是因为夜间关节活动减少，关节内滑液流动缓慢，炎症因子和代谢产物在关节腔内积聚，导致关节周围组织肿胀、僵硬。
二、夜间空调为何会加重晨僵?
夜间空调温度过低，会使关节周围血管持续收缩，血液循环变慢，炎症因子和代谢产物难以排出，经过一夜堆积，晨僵会更明显，同时，低温会让关节周围肌肉、韧带紧张，进一步限制关节活动。而且，空调出风口直接对着身体，尤其是关节部位吹，会导致关节受凉，加重炎症反应，不仅晨僵加剧，还可能让关节疼痛更严重。另外，长时间关窗开空调，会使室内空气干燥，导致关节滑液黏稠度增加，润滑功能下降，加重僵硬感，而且空气污浊会刺激身体，影响免疫系统，不利于病情控制。
三、调整夜间空调使用，减轻夏季晨僵
夜间空调温度不宜低于26℃，避免出风口直接对着身体，可将风向调至向上或侧向，让冷风在室内循环，还可使用定时功能，凌晨四五点关闭空调，让室内温度逐渐回升，减少起床时的温差。在空调房睡觉时，要穿上长袖睡衣、长裤，给膝盖、手腕等易受凉关节戴薄款护具，选择透气性好的棉质衣物和护具，既保暖又不闷热。同时，在卧室放小型加湿器，将湿度维持在50%-60%，没有加湿器的话，可在床头放一杯清水，通过水分蒸发增加局部湿度。睡前还要开窗通风半小时，让新鲜空气进入卧室，再关窗开空调，保证室内空气清新，避免长时间关窗导致空气污浊。
四、其他辅助缓解晨僵的方法
睡前可以用38-40℃的温水泡手和脚，每次15-20分钟，能促进血液循环，帮助排出关节内代谢产物，减轻炎症，缓解晨僵，注意泡后及时擦干，避免受凉。夏季还要避免熬夜，充足的睡眠有助于身体修复和代谢，增强抵抗力，对减轻晨僵有一定帮助。
五、及时就医
若调整空调使用方式和生活习惯后，晨僵仍明显，甚至影响正常生活，应及时就医，在医生指导下调整治疗方案。
总之，夏季晨僵加重与夜间空调使用不当关系密切，类风湿患者科学调整空调使用方法，做好夜间护理，就能有效减轻晨僵不适，提高夏季生活质量。
